生活小常識：久蹲起身眼前發(fā)黑，我總以為是貧血?

　　不知道大家有沒有和Leslie小編一樣的經(jīng)歷，蹲在地上太久，當(dāng)起立時總是不知為何突然眼前一片黑暗，甚至還有點(diǎn)失神暈眩，要迅速扶著旁邊才不至于跌倒，有些人甚至連泡澡太久，起身時也會有相同現(xiàn)象。一般人都以為這是貧血，其實(shí)未必呢?

　　這種癥狀通常指的是“直立性低血壓”，又名為“體位性低血壓”，日文也有“腦貧血”之稱。不僅好發(fā)于20～30歲的年輕女性，隨著年齡增加，高齡者大約有20%以上會有直立性低血壓的癥狀，重心不穩(wěn)而意外摔倒的機(jī)率也因此大增。

　　是低血壓、還是貧血?可能是自律神經(jīng)失調(diào)搞的鬼!

　　由于重力的關(guān)系，人在蹲坐、躺臥時血液會不斷向下流，一般而言，這時全身各處的神經(jīng)會不斷運(yùn)作，讓人在突然站起時，可以透過心跳增加、促進(jìn)下半身血管收縮的方式，讓下半身的血液就盡速回流到上半身，達(dá)到安定血壓的作用。

　　如果蹲下起立時經(jīng)常眼前一片黑暗，代表體內(nèi)機(jī)能無法正常運(yùn)作，腦部在全身處，更容易瞬間血液不足而缺氧?？赡芑颊弑緛砭陀凶月缮窠?jīng)失調(diào)的問題，體內(nèi)調(diào)度血液的機(jī)能失靈，造成血壓不穩(wěn)定、腦供血不足;或是患者原先就有低血壓的毛病，手腳等身體末稍部位的血管收縮能力比較弱，也因此血液循環(huán)不佳，這也和腦內(nèi)血液量容易減少、不足有關(guān)。

　　至于我們經(jīng)常說，突然站起導(dǎo)致眼前黑暗是因?yàn)椤柏氀?，日本?nèi)科專門醫(yī)師長野文昭指出：雖然貧血也會讓人突然起身時眼前一片黑暗，但此時通往大腦的血液循環(huán)是正常的，只是因?yàn)檠褐械募t血球或是血紅素含量太少，血液中所含的氧氣量也隨之減少，腦部也因此陷入缺氧狀態(tài)所致。

　　其實(shí)是腦中風(fēng)?合并出現(xiàn)其他癥狀應(yīng)提高警覺

　　雖然多數(shù)人在久蹲起身時會眼前一片黑暗，多半是因?yàn)槟X部瞬間缺血、缺氧，但是長野文昭也特別提醒，少數(shù)人也有可能因?yàn)槟X腫瘤、腦梗塞、腦血栓等腦部疾病，或是動脈硬化造成腦供血不足等原因，而出現(xiàn)相同癥狀。

　　若是在起身后感到失神、暈眩的同時，還有強(qiáng)烈頭痛、想吐，甚至是手腳顫抖等現(xiàn)象，與平常的情形不同，建議向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢，或是接受進(jìn)一步檢查。

　　【突發(fā)時的正確處置法】

　　1. 慌張會讓人更容易失去重心跌倒，是大忌，應(yīng)該盡量冷靜，把重心放低;

　　2. 若是身著束緊的衣物，可以先松開皮帶、鈕扣，放松有助于回復(fù)正常狀態(tài);

　　3. 回復(fù)正常后不要突然動作，手扶穩(wěn)之后再慢慢起身為佳。

　　【日常生活預(yù)防9要點(diǎn)】

　　1. 每天定時吃三餐、起床、入眠，讓自律神經(jīng)維持平衡。

　　2. 改變姿勢時盡量慢慢來，避免突然間的動作。

　　3. 早上起床時，先將雙腳伸出被窩等待約1分鐘，再緩緩起身。

　　4. 適量攝取能讓血壓上升的鹽分，但高血壓患者不適用此要點(diǎn)。

　　5. 頻繁補(bǔ)給水分，能避免身體脫水、血液量也縮水。

　　6. 平時多鍛練下半身肌肉，或是穿著較緊身的褲襪，有助于下半身血液回流。

　　7. 泡熱水澡容易讓血管擴(kuò)張、血壓下降，可以改泡沒那么燙的溫水澡。

　　8. 泡澡水的高度超過肩膀，也容易壓迫心臟導(dǎo)致血壓降低，建議改為半身浴。

　　9. 泡澡起身時，建議先活動一下身體、扶著浴缸邊緣或是扶手，慢慢起身。

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