生活小竅門:瘦不下來看這里!越吃越瘦

2015-04-17 11:38 來源: 裝修保障網(wǎng) 作者:保障網(wǎng) 閱讀(

  想要瘦?瘦不下來?那就一定要好好看看Leslie小編接下來為大姐介紹的知識了。以下這些食物能吸走你多余的脂肪。

  食物篇:

  1、紫菜


  紫菜除了含有豐富的維他命及,重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

  2、芝麻

  芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。

  3、香蕉

  香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下半身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品

  4、蘋果

  蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下半身水腫的鹽分。

  紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng),促進(jìn)排尿及減少便秘,從而清除下半身脂肪。

  5、木瓜

  木瓜除了有豐胸的效果,它更有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下半身積聚

  6、西瓜

  西瓜它是生果中的利尿?qū)<遥喑钥蓽p少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不會致肥。

  7、蛋

  蛋內(nèi)的維他命有助去除脂肪,除此之外,它蘊(yùn)含的煙酸及維他命可以去除下半身的肥肉。

  8、西柚

生活小竅門:瘦不下來看這里!越吃越瘦

  西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

  9、菠菜

  菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿。

  10、西芹

  西芹一方面含有大量的鈣,可以補(bǔ)「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

  11、花生

  花生含有極豐富的維他命和煙酸,一方面帶來優(yōu)蛋白,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。

  12、奇異果

  奇異果除了維他命是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

  13、西紅柿

生活小竅門:瘦不下來看這里!越吃越瘦

  吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好

  生活篇:

生活小竅門:瘦不下來看這里!越吃越瘦

  我們每日起居、飲食、活動(dòng)、睡眠等都會影響身體的新陳代謝。只要在對的時(shí)間做對的事,就能輕松瘦身。近日,美國“羅代爾生活網(wǎng)”列出“瘦身時(shí)刻表”,教你如何高效瘦身。

  6點(diǎn)~8點(diǎn):到樓下走走

  起床后半小時(shí)內(nèi)應(yīng)該積極活動(dòng)身體。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪,室外運(yùn)動(dòng)效果更好。晨練沒必要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),繞著小區(qū)散步一圈即可。

  7點(diǎn)~9點(diǎn):喝2杯水

  起床后喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明,與起床后不喝水的人相比,喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。

  喝2杯水。起床后喝至少2杯水(每杯約227毫升)

  10點(diǎn)~11點(diǎn):喝杯熱茶

  大腦的饑餓和口渴中心都位于下丘腦,如果將口渴誤以為饑餓,就容易吃垃圾食品。這個(gè)時(shí)段喝杯熱茶或咖啡,既解渴,又能保持更長時(shí)間的飽腹感。

  14點(diǎn):睡個(gè)午覺

  午睡15~20分鐘,既能讓身體快速充電,又不會影響夜間睡眠,有助維持正常的新陳代謝。

  16點(diǎn)~20點(diǎn):做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)

  這個(gè)時(shí)段身體機(jī)能,有益增強(qiáng)肌肉,是力量訓(xùn)練及有氧運(yùn)動(dòng)的理想時(shí)間。研究發(fā)現(xiàn),此時(shí)健身比在更早時(shí)間健身效果好,肌肉可多增加22%。

  15點(diǎn)~19點(diǎn):吃晚餐

  為了確保半夜不會餓醒,晚餐應(yīng)增加一份健康脂肪,如亞麻籽和魚油。

  20點(diǎn)~21點(diǎn):喝杯酸奶

  睡前可以吃些低脂酸奶,不僅可以為接下來的禁食做好準(zhǔn)備,還有助于大腦分泌褪黑激素,改善睡眠質(zhì)量。

  21點(diǎn)~22點(diǎn)半:“斷電”

  21點(diǎn)以后遠(yuǎn)離電視、電腦和手機(jī)等設(shè)備,它們發(fā)出的藍(lán)光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個(gè)澡、調(diào)暗臥室燈光等。

  21點(diǎn)半~23點(diǎn):準(zhǔn)備睡覺

  每天定時(shí)睡覺和起床,有助于保持更高的睡眠質(zhì)量,瘦身也會更成功。

  答案現(xiàn)在的瘦身秘招,不論你是胖上面,還是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎的窈窕身材。

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