生活小常識(shí)：燕麥片怎么煮有營(yíng)養(yǎng) 吃燕麥片能減肥嗎

　　燕麥片很多人喜歡把它當(dāng)作早餐來(lái)吃，要知道它是屬于一種低脂肪低熱量的健康食材，可以說(shuō)吃這種能夠使心腦血管起到明顯保護(hù)作用，同時(shí)它還能夠起到美容養(yǎng)顏，淡化色斑，所以在生活中很多人喜歡吃燕麥片。下面小編就來(lái)給大家介紹一下燕麥片怎么煮有營(yíng)養(yǎng)及吃燕麥片能減肥嗎?

　　燕麥片怎么煮有營(yíng)養(yǎng)

　　1、草莓牛奶燕麥粥

　　燕麥片怎么煮，可以把燕麥與草莓和牛奶一起煮，那么你煮的時(shí)候記得要把它倒入到小鍋中，接下來(lái)說(shuō)要準(zhǔn)備好草莓洗凈切成小丁放在鍋中，記住不要把它煮開，把牛奶加入進(jìn)行，對(duì)它進(jìn)行煮制就可以了，等燕麥片全部軟化以后就可以把火關(guān)了，取出就可以了。

　　2、肉末麥片粥

　　燕麥片還可以把它跟肉末一起煮，這個(gè)在制作的時(shí)候就需要準(zhǔn)備燕麥片一百五十克，瘦肉一百五十克，雞蛋一個(gè)。一定要把它瘦肉剁成泥狀以后，這個(gè)時(shí)候才能把它放入到鍋中煮再把燕麥片加清水泡軟，再把做好的肉泥放在粥中調(diào)勻就可以了。

　　3、燕麥煮地瓜

　　也可以把燕麥片跟平時(shí)地瓜一起煮制后食用，首先在鍋中加清水，煮開，差不多再煮至十分鐘左右就可以，等鍋中的地瓜熟透，這個(gè)時(shí)候就可以把準(zhǔn)備好的燕麥片放在杯子中，加入少量奶粉，這樣就可以煮出很好吃燕麥地瓜粥。

　　4、綠豆薏米燕麥粥

　　燕麥片它可以跟多種食材搭配煮制出一些味道不同的養(yǎng)生粥，綠豆和薏米這種就是理想的搭配，但是在煮制前提前把綠豆和薏米用清水浸泡3到5個(gè)小時(shí)，煮的時(shí)候只要煮到綠豆破花以后，再把準(zhǔn)備好的燕麥片放在鍋中，差不多一分鐘以后關(guān)火取出就可以了。

　　吃燕麥片能減肥嗎

　　1、合理吃吃燕麥片也是能夠起到減肥作用的。就是因?yàn)檠帑溨兴幸恍┭帑溎z這種就是有效的降脂成份，同時(shí)它也是能夠很好的抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，大多數(shù)的人證明過(guò)在食用燕麥1個(gè)月后讓血清膽固醇也下降很多。

　　2、燕麥中它還含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關(guān)。我們知道它是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，同時(shí)它還含有很多的優(yōu)質(zhì)蛋白;人體必需的8種氨基酸齊全，而且其中又能夠促進(jìn)兒童智力發(fā)育與骨骼生長(zhǎng)的賴氨酸含量就是大米，它是面粉的2倍。

　　關(guān)于燕麥片怎么煮有營(yíng)養(yǎng)和吃燕麥片能減肥嗎相關(guān)內(nèi)容就介紹到這，燕麥片它是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食品，而且它可以跟很多食物搭配進(jìn)行煮制，這樣就可以煮各種各樣的美味食物出來(lái)。