大暑節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一，大暑節(jié)氣正是中伏前后，是一年中熱的時候，也是陽氣盛的時節(jié)，因此在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，也就是說，如果是慢性支氣管炎、肺氣腫、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是的治療時機。有這些慢性疾病的市民，在夏季養(yǎng)生中應細心調養(yǎng)，重點防治。另外，對于普通市民來說，這個時候并不是不能參加運動，而是應該有選擇性地進行一些“慢”運動鍛煉身體，如慢跑、散步、太極等。一起來看看下面的大暑養(yǎng)生生活小常識介紹吧！
適宜“慢”運動
由于大暑前后，溫度相對較高，加之南方的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺不舒服，即使大汗淋漓也解不了困熱，反而更容易中暑。因此，大暑養(yǎng)生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動，盡量少出門、少活動。為了讓體內的濕氣散發(fā)出來，盡量在早晚溫度較低的時候進行散步等強度適中的運動。
養(yǎng)生專家提醒，三伏天里有慢性病史的病人，尤其是中老年人發(fā)生心、腦血管意外的可能性很大，因此，中年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目，如快跑、器械運動等。
而對于年輕人而言，游泳是夏天鍛煉身體的運動項目。據悉，經過游泳鍛煉后，能充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。而游泳還能提高心血管系統(tǒng)功能，增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。但即便如此，游泳的時間還是有講究的，選在早上或晚上，且不宜在飯后一小時內進行，游泳前還必須充分做好準備活動，以避免發(fā)生抽筋和感冒。
“冬病夏治”好時機
在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，對于那些在冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，這個節(jié)氣是的治療時機。
以慢性支氣管炎為例，患者可通過內服外用的方法進行治療。具體方法：內服溫腎壯陽的金匱腎氣丸、左歸丸等，每日二次，每次一丸，連服一個月。外敷藥可選用白介子20克、元胡15克、細心12克、甘遂10克，同研細末，用姜汁調糊，分成六份，每次取一份攤在直徑約5厘米的油紙或塑料薄膜上，貼在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或貼在雙側的肺俞、百勞、膏肓穴上，用膠布固定。一般貼4-6小時，如有灼痛感可提前取下，局部微癢或有溫熱舒適感可多貼幾小時。
需要注意的是，每個伏天(夏季三個伏天)貼一次，每年三次，連續(xù)貼三年，可增強機體非特異性免疫力，降低機體的過敏狀態(tài)。這種內、外結合的治療可以有效地根除或緩解癥狀。
“度暑粥”補氣消暑
夏天一直提倡多喝水，但需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝，喝水的時候應該慢慢喝，而不是大口地灌。對于腸胃不好，或者注重養(yǎng)生的市民來說，喝暖水是的，一方面對腸胃刺激不大，另一方面暖水有利于解暑。
此外，大暑氣候炎熱，人體出汗多，消耗大，所以養(yǎng)生強調要注意補充體力。清淡飲食能防暑，要多吃新鮮蔬菜。蔬菜和瓜果可為人體提供必需的糖類、蛋白質等營養(yǎng)素，還能為人體補充所需的大量維生素。可適當飲些清涼飲料，多喝水。
其實，醫(yī)學界公認，粥能補益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補虛損，宜養(yǎng)人。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質能夠溶于湯中，使粥更具營養(yǎng)價值。
在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會更好。
另外，多吃一些清涼的食品，天氣熱的時候要喝粥，或甜或咸，非常適合食用，多吃水果也有益防暑。大暑前后一個月的鱔魚，黃鱔補肝脾、除風濕等作用，不但能預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。大暑又是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，飲食上應清淡。
養(yǎng)生專家提醒，大暑前后還得注意飲食調整理，應清淡多樣化，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。
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