生活小常識：華佗闡述睡覺的四個戒律，人很難變老!

　　生活起居一定要有規(guī)律，時間久了就會養(yǎng)成習(xí)慣形成生物鐘。就像你每天都堅持六點鐘起床，那么忽然有你沒有設(shè)鬧鐘，自己也會慣性的六點醒來?？茖W(xué)的睡覺對人的健康來說極其重要。Leslie小編為大家?guī)砹巳A佗闡述的睡覺四個戒律，做到了人很難變老!

　　1、子時之前一定要睡覺

　　在少林寺的養(yǎng)生概念中，睡覺是人生件大事。如果每天子時(相當(dāng)于晚上11點—次日凌晨1點)前不睡覺，看病時很多老僧醫(yī)就會說：“不給你治了?！逼鋵嵅皇遣唤o治，而是治不好了。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

　　因此，早起沒關(guān)系，但晚睡不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時候不多(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因)。還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要么睡不著，要么睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

　　2、睡時宜一切不思

　　“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，化為烏有，自然睡著”。這是禪醫(yī)入睡時的理想精神狀態(tài)。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，的辦法是起坐一會兒后再睡。實際上，對于現(xiàn)代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間?！跋人模笏邸?，說的就是這個道理。

　　如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果，到了想睡覺時倒下便睡。

　　3、午時宜小睡或靜坐養(yǎng)神

　　午時(相當(dāng)于上午11點至中午1點)，此時如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。在禪堂打坐修行的禪師都習(xí)慣于在午時打個盹兒。其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等于六個鐘頭。

　　4、睡眠一定要早起

　　僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會超過早上6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床。對人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。

　　早起的好處在于，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。此外，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時段”。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由于貪睡引起的。學(xué)習(xí)佛法、傳統(tǒng)文化，講學(xué)培養(yǎng)人才，慈悲利益社會，以真誠增進交流，以專修求生凈土，做個有道德的人。

　　從開始，你一定要科學(xué)睡覺哦!

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