生活小妙招:想瘦就記住,“五吃五不吃”

2015-04-01 16:03 來源: 裝修保障網(wǎng) 作者:保障網(wǎng) 閱讀(

  夏天眼看就要到了,像廣州、深圳等地的妹子已經(jīng)穿起短裙來了。夏天想怎么穿就怎么穿,想嗎?那就趕緊減肥吧。掌握一些減肥小竅門,讓減肥事半功倍,裝修保障網(wǎng)Leslie小編告訴大家想瘦就記住,“五吃五不吃”。

生活小妙招:想瘦就記住,“五吃五不吃”

想瘦就記住,“五吃五不吃”

  1、紅薯

生活小妙招:想瘦就記住,“五吃五不吃”

紅薯

  紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質(zhì)松軟,容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半。

  2、大麥茶,去除脂肪

  很多人都有喝茶的習慣,而大麥茶又有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃!用焙炒過的大麥制成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱“保健飲料”。此外,大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕松、減肥,還不會帶來任何多余熱量和負擔。

  3、涼拌菜,防止便秘

  推薦兩道涼拌菜:一是涼拌心里美(蘿卜絲),二是涼拌木耳筍片。

  蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質(zhì)能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時,由于這兩種物質(zhì)能促進胃腸蠕動,防止便秘,有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出。

  4、山楂,幫助消化

  我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候就吃點山楂糕,因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預(yù)防心血管疾病及強化心臟分外有益。

  5、木瓜 去除贅肉

  木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜的特點,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多余脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

  到了秋季的時候,減肥盡量少吃的食物

  在五不吃里面,我們要盡量避免脂肪和油膩,特別是一些快餐食品更加不能吃。

生活小妙招:想瘦就記住,“五吃五不吃”

秋季減肥少吃什么食物

  1、方便面、咖喱飯

  方便面,膨化食品,即食咖喱飯這類食品幾乎沒有什么營養(yǎng),但有又有很高的熱量,更重要的是方便類食物都含有防腐劑,這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負擔,所以在瘦身的過程中要盡量避免。

  2、燒烤類食品

  燒烤類食品:這類食品我們很多人經(jīng)常吃,不管夏天、冬天都很受歡迎,平時和朋友聚會也經(jīng)常吃,燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈;導致蛋白質(zhì)炭化變性,會損壞我們的肝腎。

  3、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)

  餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干):這類的小零食很多妹紙都經(jīng)常吃,這類食品含食用香精和色素過多,會損肝;而且嚴重破壞維生素,對減肥美容都沒有好處哦,想要減肥或者美容朋友更加不要食用這類食品!

  4、油炸類食品

  油炸類食品:這類食品現(xiàn)在我們基本上都知道一些它的壞處,是導致心血管疾病的元兇;還含致癌物質(zhì);破壞維生素,不僅不利于減肥、美容,還是對身體的健康都是造成很大的威脅,盡量杜絕!

  5、腌制類食品

  腌漬類食品:這類食品是某些地區(qū)很受歡迎,腌漬類食品導致高血壓,腎負擔過重;導致鼻咽癌;影響粘膜系統(tǒng),對人體的危害也不能小覷!

  想要瘦,就記住這“五吃五不吃”哦,Leslie小編在這里祝每一個妹子都能擁有一個好身材。

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