【圖】喝水多好嗎 喝水過多有什么危害

　　一般情況下水的攝取每天大概八杯，也就是四升左右，當(dāng)然這里所說的的水也包含我們平時(shí)吃飯，吃菜，水果里面所含有的水分，因此，喝的水就會(huì)稍微少些。很多人覺得喝水多對(duì)身體有好處，可是過量飲水會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的離子平衡被破壞，造成水中毒哦。喝水多好嗎，我想大家都知道了吧。接下來我們就來看看喝水過多的危害有哪些吧。

　　營養(yǎng)健康 | 喝水過多的危害

　　一般的人都認(rèn)為感冒是因?yàn)椴《靖腥净蛘呃^發(fā)細(xì)菌感染所引起的，所以要多喝水可以間接的起到排出體內(nèi)的毒素。但是，根據(jù)澳大利亞的研究人員，在分析了半個(gè)世紀(jì)以來患呼吸道感染的病人，對(duì)水分的吸收的數(shù)據(jù)以后，發(fā)現(xiàn)很多的病例在飲用大量的純水之后，不但沒有加快疾病的痊愈，反而引起了身體其他功能的紊亂。所以喝水過多對(duì)身體健康是有很大影響的。

　　飯后半小時(shí)內(nèi)不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，傷害消化功能。飯后喝點(diǎn)水、餐中喝點(diǎn)湯，這樣可使消化液與食物混合，對(duì)消化吸收有良好的作用。但是，值得大家注意的是，有人飯后喝大量的水，這種做法是不科學(xué)的哦。

　　因?yàn)槿藗冞M(jìn)食以后，食物占據(jù)了胃腸的大部分空間。如果這時(shí)再喝大量的水，會(huì)把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得比較多，再喝水過多，胃內(nèi)食物沉重，還會(huì)使胃下垂或擴(kuò)張。水雖然是我們生命之源，但是大家在喝的時(shí)候也要講究喝水的時(shí)間及飲用量。

　　中醫(yī)一般把人的體質(zhì)分為九類，因此不同體質(zhì)的人有不同的特點(diǎn)和飲食宜忌。其中陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)，這三種體質(zhì)的人是不適合喝大量的水，否則會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃脹、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、頭暈、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現(xiàn)。

　　營養(yǎng)健康 | 喝水的注意事項(xiàng)

　　1、鹽水

　　很多人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是早晨起床后就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康是不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是有必要的，可是對(duì)于早晨起床后喝的杯水來說非但無益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。

　　生理學(xué)研究認(rèn)為，人在睡眠中未飲一滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)，此時(shí)如果飲一定量的白開水可以很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水哦，令人備加口干。而且，早晨是人體血壓升高的個(gè)高峰期，喝鹽開水會(huì)使血壓升高，危害健康哦。

　　2、久置的開水

　　開水放置久了以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。特別是存放過久的開水，難免會(huì)有細(xì)菌的污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解就會(huì)加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白相結(jié)合，就會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。所以，在暖瓶里儲(chǔ)存多日的開水和多次煮沸的殘留水，還有放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化，所以不能飲用。應(yīng)該喝一次性燒開，不超過24小時(shí)的水。