【圖】檸檬片泡水減肥法

　　檸檬為蕓香科柑橘屬植物，營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分，此外還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮甙等，具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，現(xiàn)在很多人利用檸檬片泡水來減肥，下面我們就一起來看一看檸檬片泡水減肥法吧!

　　檸檬泡水能減肥嗎?

　　檸檬泡水能減肥。檸檬泡水具有減肥養(yǎng)顏美容的功效，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，還是連皮榨汁有營養(yǎng)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

　　檸檬片泡水減肥法

　　1、天，早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因?yàn)樵顼垖θ说臓顟B(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。午飯少吃，晚飯不吃，這都要隔一會就喝檸檬水。檸檬水以自己制作的為好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000毫升的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。

　　2、第二天，應(yīng)該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了，仍然是吃好早飯，隨時(shí)補(bǔ)充檸檬水，但是從第二天開始要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以慢跑、游泳、跳舞等，在此過程中補(bǔ)充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。

　　3、第三天，仍堅(jiān)持隨時(shí)喝檸檬水，食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮、魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物，保持補(bǔ)充檸檬水，半小時(shí)鍛煉。

　　4、第四天，相信此時(shí)檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時(shí)間延長到一個(gè)小時(shí)，記住隨時(shí)補(bǔ)水就是要渴不渴的時(shí)候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。

　　5、第五天跟第四天的狀態(tài)相同，但是此時(shí)的飯量仍要控制，檸檬水還是要正常補(bǔ)充，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因?yàn)殄憻捴笕梭w會排出大量廢氣和毒素，如果這個(gè)時(shí)候洗澡，毒素就排不出來了，應(yīng)隔半個(gè)小時(shí)洗才是正確的做法。

　　注：這種方法五天為一個(gè)周期，食量是要控制得，不控制食量根本達(dá)不到減肥的效果，配合鍛煉也是為了讓體內(nèi)的剩余熱量更好消化，五天后可以選擇再來五天，或者休息到兩天。但減肥無小事，時(shí)間不等人啊，早減掉肯定早好，根據(jù)實(shí)際情況自己選擇即可。

　　檸檬片泡水的功效

　　1、美白護(hù)膚：檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

　　2、清熱化痰：檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強(qiáng)。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應(yīng)，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時(shí)，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。

　　3、解暑開胃：別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時(shí)間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。

　　4、降低血壓：檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，可預(yù)防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

　　5、抗菌消炎：檸檬富含維生素C，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效，平時(shí)可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。