【圖】大頭菜營養(yǎng)價值 大頭菜的做法

　　大頭菜一般指芥菜，芥菜( Brassica juncea )是十字花科(Cruciferae)蕓苔屬一年生或二年生草本植物，是中國的特產(chǎn)蔬菜，原產(chǎn)中國，為全國各地栽培的常用蔬菜，多分布于長江以南各省。芥菜的主側(cè)根分布在約30厘米的土層內(nèi)莖為短縮莖，葉片著生短縮莖上，有橢圓、卵圓、倒卵圓、披針等形狀，葉色綠、深綠、淺綠、黃綠、綠色間紋或紫紅。

　　大頭菜的做法

　　肉片木耳大頭菜

　　材料：大頭菜，木耳，肉片，鹽，醬油，料酒，蔥，雞粉。

　　做法：1、大頭菜切片，木耳泡軟摘干凈，肉片用醬油料酒腌一會，一點(diǎn)蔥段。

　　2、鍋里放些油，片炒肉片，斷生后放蔥段炒，肉片炒熟后放大頭菜和木耳片炒，加鹽，一點(diǎn)醬油，一點(diǎn)雞粉炒熟后盛盤。這是一道很美味的家常菜。

　　1、莖葉

　　莖直立，有分枝?；~寬卵形至倒卵形，長15-35厘米，頂端圓鈍，基部楔形，大頭羽裂，具2-3對裂片，或不裂，邊緣均有缺刻或牙齒，葉柄長3-9厘米，具小裂片;莖下部葉較小，邊緣有缺刻或牙齒，有時具圓鈍鋸齒，不抱莖;莖上部葉窄披針形，長2.5-5厘米，寬4-9毫米，邊緣具不明顯疏齒或全緣。

　　2、花

　　總狀花序頂生，花后延長;花黃色，直徑7-10毫米;花梗長4-9毫米;萼片淡黃色，長圓狀橢圓形，長4-5毫米，直立開展;花瓣倒卵形，長8-10毫米，長4-5毫米。

　　大頭菜的營養(yǎng)價值

　　1、芥菜類蔬菜含有豐富的食物纖，可促進(jìn)結(jié)腸蠕動，縮短糞便在結(jié)腸中的停留時間，防止便秘，并通過稀釋毒素降低致癌因子濃度，從而發(fā)揮解毒防癌的作用。

　　2、芥菜類蔬菜含有一種硫代葡萄糖甙的物質(zhì)，經(jīng)水解后能產(chǎn)生揮發(fā)性芥子油，具有促進(jìn)消化吸收的作用。

　　3、芥菜類蔬菜還具有一種特殊的鮮香氣味，能增進(jìn)食欲，幫助消化。

　　大頭菜種植技術(shù)

　　一、大頭菜所需的環(huán)境條件

　　1、溫度，根用芥菜耐寒力較強(qiáng)，在我國南方多數(shù)地區(qū)都能安全越冬。根用芥菜幼苗生長適溫為20～26℃，葉片生長適宜溫度為15-20℃，肉質(zhì)根膨大的適溫度為13-15℃,平均氣溫在13～18℃為適宜。在高溫下，肉質(zhì)根膨大緩慢，甚至不膨大并有可能發(fā)生未熟抽薹現(xiàn)象。但溫度過低，肉質(zhì)根膨大也很緩慢。葉遇霜后易受凍害。因此，在播種期的安排上，應(yīng)注意使肉質(zhì)根的膨大生長在霜期之前完成。

　　2、光照，根用芥菜要求充足的光照，在光照不足的地方栽培，或者種植過密營養(yǎng)面積過小，植株得不到充足的光照，會影響肉質(zhì)根的充分膨大，影響產(chǎn)量和品質(zhì);但日照長短對根用芥菜的生長發(fā)育沒有明顯的影響。

　　孕婦可以吃大頭菜嗎

　　大頭菜就是我們說的卷心菜。孕婦是可以吃卷心菜的。

　　1、吃卷心菜可以幫助孕婦美容。

　　2、卷心菜的維生素含量豐富，卷心菜的營養(yǎng)價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量豐富。

　　3、卷心菜中含的葉酸對孕婦，和孕婦貧血者都有好處，卷心菜富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個優(yōu)點(diǎn)。所以，懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些卷心菜!

　　4、卷心菜可以提高孕婦免疫力，預(yù)防感冒，保護(hù)癌癥患者的生活指標(biāo)，在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第5位，相當(dāng)顯赫。