小常識：睡硬板床的好處與壞處 正確的睡硬板床方法

　　有些人喜歡睡硬板床，從醫(yī)學(xué)角度來說，睡硬板床還是有很多好處的，只是硬板床的硬度有適度，不可盲目睡過硬的板床。為了使大家正確的認識到硬板床的好處，正確的使用硬板床，下面的內(nèi)容大家看后就會對硬板床的好處有一定的了解。

　　睡硬板床的好處與壞處——好處

　　1、通過睡硬板床休息，的好處在于促進背部督脈的通暢，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利于解除腰部肌肉韌帶的痙攣，減輕神經(jīng)根的壓迫程度，使癥狀得以緩解。

　　2、睡硬板床，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，有利于解除腰部肌肉韌帶的痙攣，促使炎癥、滲出的吸收，減輕神經(jīng)根的壓迫程度，使癥狀得以緩解。床具可選用木板床、較硬的席夢思床、土炕等。

　　睡硬板床的好處與壞處——壞處

　　1、睡硬板床的壞處是不能適應(yīng)人體曲線需要，容易造成對肌肉和脊椎的嚴重負擔(dān)引起各種損害。同時硬床睡覺不舒服，在很大程度上對于睡眠質(zhì)量提升具有直接影響，特別是一些老年人和小孩使用過硬的床造型的傷害會更大，在硬板床上鋪一層棉被。

　　2、睡硬板床由于床面太硬不能適應(yīng)人體曲線需要，在很大程度上會給肌肉和脊椎帶來嚴重負擔(dān)，容易造成各種損害。在人體睡眠狀態(tài)下時應(yīng)保證脊椎下部能得到充分放松。理想床應(yīng)是適應(yīng)人體曲線需要，并且軟硬適度的床。過硬的床和過軟的床對于人體而言都是不適合的。

　　3、睡硬板床的壞處為主要的一定就是使用硬板床會讓人體支撐面積減小，導(dǎo)致支撐力分布不均，出現(xiàn)腰部懸空的狀態(tài)，不但對脊柱不利，長時間使用還會造成肌肉緊張、收縮，出現(xiàn)肌肉疲勞、酸痛、勞損等問題。

　　4、睡硬板床的壞處為主要的表現(xiàn)在它不能很好的對身體曲線進行支持，使得人體受力不均勻，睡眠舒適度極大降低。在床選擇上能夠讓身體在任何姿勢下，脊柱保持平直舒展為。在側(cè)臥時讓脊椎保持水平。床鋪選擇一些寬大的尺寸，長度少比就寢者長20-30厘米，寬度比就寢者寬30-40厘米。如特殊人群使用床鋪軟硬度更是需要特別考慮，這樣可以在很大程度上保證不同的人對于床軟硬對的不同需要。

　　正確的睡硬板床方法

　　如果床上只是一塊硬木板，也不符合腰椎的生理曲度。硬板上什么墊子都不鋪，容易使肌肉痙攣，也會加重腰痛。 合理的做法是在木板床上鋪一兩層被褥。這樣睡在上面，它會隨著身體的凸凹形成輕微的變形，正好符合人體的生理曲度，而且保暖性也好。

　　睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床墊不能選太軟的，要有適當(dāng)?shù)挠捕取Ｊ褂媚景宕矇|時，身體支撐面積太小，支撐力的分布不均勻，主要受力點受力較離散，易出現(xiàn)腰部懸空現(xiàn)象，這樣不但不能起到護脊作用，而且由于長時間的肌肉緊張、收縮，容易導(dǎo)致肌肉疲勞、酸痛，長久可至勞損。