生活小常識(shí)：冬至養(yǎng)生注意事項(xiàng)及習(xí)俗介紹

　　天時(shí)人事日相催，

　　冬至陽(yáng)生春又來。

　　——冬至

　　明天是二十四節(jié)氣的冬至，關(guān)鍵又吉祥的，小編特為新老朋友們提前送來養(yǎng)生習(xí)俗攻略，祝愿大家健康快樂，如意平安!

　　2017年冬至?xí)r間

　　12月22日 00:27:53

　　農(nóng)歷十一月初五 星期五

　　冬至，是北半球白天短、黑夜長(zhǎng)的，它就像一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，從這起，黑夜?jié)u短，白晝漸長(zhǎng)。

　　冬至開啟了一年中冷時(shí)節(jié)的序幕，此節(jié)氣過后，氣溫往往會(huì)大幅下降，冬天冷的時(shí)候也就到了。

　　不過冬至后，陽(yáng)氣緩緩回升，是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是夏病冬防、冬病冬治的時(shí)機(jī)。所以古時(shí)冬至也喻意為新生命的開始。

　　冬至習(xí)俗

　　冬至是我國(guó)重要的歲時(shí)節(jié)日，民間有“冬至大如年”之說，把冬至看得與過年同等重要。其節(jié)日習(xí)俗傳承已近3000年，是中華民族寶貴的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

　　賀冬至

　　古代人們認(rèn)為，“冬至”是陰陽(yáng)二氣的自然轉(zhuǎn)化，是上天賜予的福氣，這是個(gè)吉祥的日子，預(yù)示否極泰來，值得慶賀。

　　冬至那人們慶賀祝福的活動(dòng)，包括臣子對(duì)君主的祝賀、弟子對(duì)師長(zhǎng)的祝賀、幼者對(duì)尊長(zhǎng)的祝賀。

　　開始數(shù)九

　　冬至一到，開始數(shù)"九"。冬至是一九頭，每9天數(shù)一九，81天后，天氣才開始轉(zhuǎn)暖。

　　祭天祭祖

　　很多地區(qū)在冬至這有祭天祭祖的習(xí)俗，現(xiàn)在仍有一些地方在冬至這天過節(jié)慶賀。

　　祭祖的同時(shí)，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神靈，以祈福來年風(fēng)調(diào)雨順，家和萬事興。

　　北吃餃子南吃湯圓

　　“冬至餃子夏至面”，過去人家過冬至，飲食習(xí)俗多為吃餃子。每逢冬至，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯。

　　在江南，冬至盛行吃湯圓，又叫“冬至團(tuán)”?！岸翀F(tuán)”可以用來祭祖，也可用于互贈(zèng)親朋。

　　冬至養(yǎng)生指南： 重點(diǎn)在“躲”

　　冬藏要藏陽(yáng)氣!冬天陽(yáng)氣藏得好，春陽(yáng)才能煥發(fā)出勃勃生機(jī)。而冬至是陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是人體陽(yáng)氣弱的時(shí)節(jié)，要學(xué)會(huì)“躲”才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)微弱的陽(yáng)氣。

　　1、飲食：

　　1躲暴飲暴食

　　冬至正值歲末年初，很快就會(huì)迎來元旦，此節(jié)氣期間多有聚會(huì)，切記不要暴飲暴食。因?yàn)榇藭r(shí)，陽(yáng)氣弱，無法幫助身體運(yùn)化過多的食物。

　　2躲過咸過辣

　　冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸，過咸會(huì)傷腎，損傷陽(yáng)氣。此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。日常飲食宜吃些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。

　　2、起居：躲寒冷

　　冬至?xí)r節(jié)，人體的陽(yáng)氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時(shí)要躲著寒涼，外出時(shí)一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病。

　　3、鍛煉：

　　1躲“死亡”

　　冬至這天《易經(jīng)》有"先王以至日閉關(guān)，商旅不行"之說。意思是說這黑夜長(zhǎng)，陰氣重，是接近"死亡"的，什么事也不干。

　　2躲大汗

　　中醫(yī)認(rèn)為，大量排汗同時(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗。

　　4、情志：躲是非

　　冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。

　　中老年人要保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。

　　冬至養(yǎng)生食譜： 補(bǔ)對(duì)，健康一年

　　滋補(bǔ)羊肉湯

　　食材

　　羊肉、黨參、紅棗、枸杞。

　　做法

　　1、羊肉塊先熱水煮去血水，撈出洗凈。

　　2、加水、放羊肉塊、生姜片、黨參段、紅棗、枸杞、鹽、白糖、胡椒粉、料酒，蒸2小時(shí)即可。

　　功效

　　大補(bǔ)元?dú)?，可補(bǔ)脾益肺、寧神益智、生津止渴。

　　西紅柿土豆燉牛肉

　　食材

　　牛腩、西紅柿、土豆。

　　做法

　　1、牛肉用大火煮開后，放山楂、蔥段、花椒、桂皮、八角，淋入生抽，再小火燉40分鐘左右。

　　2、放切好的土豆塊，繼續(xù)燉3分鐘，然后放切塊的西紅柿，燉1分鐘放鹽。

　　3、改大火煮3分鐘，撒入香菜即可出鍋。

　　功效

　　補(bǔ)血暖胃，滋補(bǔ)身體。