生活小常識：吃蘋果的好處 蘋果什么時間吃

　　蘋果是我們?nèi)粘Ｉ畛３缘乃唬胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，容易消化吸收，對人體的健康十分有好處，口感也特別適合是老人和孩子，那么吃蘋果的好處有多少呢?跟著小編一起來了解吧!

　　吃蘋果的好處有多少：

　　1、降壓

　　蘋果中含有較多的鉀，能跟人體過多的鈉鹽結(jié)合，然后排出體外。當(dāng)人們體內(nèi)攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，可以讓體內(nèi)電解質(zhì)得到平衡。

　　2、美容瘦身

　　蘋果是富含高纖維、低熱量的水果之一，吃了蘋果人們不容易有感到饑餓，熱量又低，能起來減肥的作用。一般建議運動前后半小時吃個蘋果有飽感，而且蘋果中含有粗纖維、鎂、鐵和鋅等微量元素，可促進(jìn)腸胃蠕功。讓人皮膚細(xì)潤光澤，起到美容瘦身的作用。

　　3、清潔口腔

　　蘋果中含有機(jī)酸和果酸質(zhì)可以把口腔中的細(xì)菌殺死，長期食用可以對防止牙齒蛀牙和牙齦發(fā)炎的作用。

　　4、防止中風(fēng) 抗擊癌癥

　　蘋果除了含有平時我們?nèi)梭w正常需要的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含較高的天然的抗氧化劑--黃酮類化合物，更容易被人體吸收。建議吃蘋果邊皮一起吃，因為與蘋果內(nèi)人相比，蘋果皮中黃酮類化合物更高，抗氧化性也好，不但能防止女性中風(fēng)，還能有較強(qiáng)的抗癌功能，注意的是蘋果在載種過程中會使用大量的農(nóng)藥，食用時要仔細(xì)清洗，避免農(nóng)藥殘留滯留在蘋果表皮。

　　什么時間吃蘋果：

　　1、蘋果皮里含有豐富的果酸,可以讓牙齒潔白堅韌。有相關(guān)的試驗表明,晚上睡覺前吃一個蘋果,可以代替刷牙，還能降低齲齒的幾率，效果不錯。但如果睡前是覺得肚子餓吃蘋果的話,建議不要吃,否則會傷胃。

　　2、從營養(yǎng)角度來看,晚上吃蘋果不如早上或下午吃,這樣不利于吸收。早上吃水果營養(yǎng)價值，因為人在早起時體內(nèi)的糖份已耗盡,這時吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份，相反晚上吃水果營養(yǎng)價值。

　　3、蘋果中含有鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)，有收斂作用，果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌毒素的作用，早上空腹吃蘋果,可以治療慢性腹瀉和大便干燥,還可以止瀉排毒 。

　　以上就是為大家介紹的吃蘋果的好處有多少 和 蘋果什么時間吃的相關(guān)內(nèi)容，通過文章的了解，相信您也對蘋果有了更多的了去解，蘋果的優(yōu)點非常多，建議平時可以堅持每天食用。不僅能給您帶來健康，還能美容養(yǎng)顏。