生活小常識：番薯藤營養(yǎng) 番薯藤的做法

　　番薯藤又稱地瓜藤，為旋花科牽?；▽?，多年生蔓性草本植物,地瓜秧蔓頂端的10～15厘米及嫩葉、葉柄合稱莖尖，這是地瓜莖葉中食味更好的部分，過去多棄置不用，近年來因其誘人的保健功能而日益受到世人的青睞。香港人譽稱其為“蔬菜皇后”，日本人則推崇其為令人長壽的新型蔬菜。具有顯著的食療保健功能，是很有開發(fā)價值的保健長壽菜。下面跟隨生活小常識小編來了解番薯藤。

　　番薯藤營養(yǎng)

　　1、具有特殊風(fēng)味和豐富營養(yǎng)，是多種蔬菜不可比擬的， 維生素C、B2、胡羅卜素及α-生育酚含量頗豐，是人體所需礦物質(zhì)良好的供給源;

　　2、據(jù)分析，番薯葉所含的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵及必需氨基酸豐富，而草酸含量又很少;

　　3、含豐富的黃酮類化合物，能捕捉在人體內(nèi)興風(fēng)作浪的氧自由基“殺手”，具有抗氧化、提高人體抗病能力、延緩衰老、抗炎防癌等多種保健作用;

　　4、另外，近代科學(xué)研究也表明，甘薯葉和塊根中含有大量的液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持動脈血管的彈性，有利于預(yù)防冠心病，同時還能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織的萎縮，保持消化道、呼吸道和關(guān)節(jié)腔的潤滑;

　　5、富含的纖維還能加快食物在腸胃中運轉(zhuǎn)，具有清潔腸道的作用。

　　番薯藤的做法

　　①清炒蕃薯藤的烹制方法

　　原料：蕃薯藤、紅辣椒、蒜、蔥

　　做法：

　　1、蕃薯藤去皮，洗凈備用;紅辣椒、大蒜及小蔥切好;

　　2、燒熱鍋，鍋里入油，爆香蒜蔥;

　　3、倒入蕃薯藤，翻炒片刻;

　　4、加一點點水，放入紅辣椒煸炒;

　　5、添適量雞精及生抽 ，略炒一下即可。

　　以上就是小編為您分享番薯藤的營養(yǎng)與番薯藤的做法，愛吃番薯藤的朋友可以稍微了解下哦!