生活小常識：秋分養(yǎng)生吃什么 秋分時節(jié)怎樣養(yǎng)生保健

　　白露節(jié)氣已經(jīng)漸漸退去，明日便是秋分了。秋分節(jié)氣的即將到來，預示著夏季將徹底結束，秋季的全面開始。所以在這個節(jié)氣中，我們在養(yǎng)生方面一定要做好工作。那么在秋分之中，我們在秋分養(yǎng)生方面應該注意哪些細節(jié)呢?一起來看看下面的生活小常識介紹吧~

　　一場秋雨一場寒。秋分后，氣溫驟降，氣候干燥，不少人難以避免地出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。秋分過后，養(yǎng)生保健特要注意防止寒涼之氣傷身，特別是注意胃部的保暖。

　　秋分時節(jié)飲食宜忌

　　在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的勝品。在秋分時節(jié)，可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重疾病。

　　秋分時節(jié)進補也不可太過。首先，忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病;其次，忌慕名進補。盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。

　　生活作息小貼士

　　要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低，應根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。

　　秋分運動指南

　　秋分時節(jié)，養(yǎng)生保健也應有講究，首要原則應順應秋季養(yǎng)生的節(jié)氣。秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

　　由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意三防：

　　一防受涼感冒

　　秋分節(jié)氣中的早晨頗為寒冷，所以喜歡早起鍛煉的朋友，不要因為是去鍛煉所以就只穿了件單衣出門，這樣如果外面冷的話就很容易受涼感冒。我們應該根據(jù)室外的溫度決定穿什么衣服出去。而且在鍛煉的時候，不要因為出了一些汗就急著把衣服脫下，這樣也很容易被冷氣所侵入體內(nèi)。

　　二防運動損傷

　　由于天氣變冷，我們在正常情況下肌肉都會收縮。而在運動的時候，肌肉會瞬間擴張。如果我們在起床之后直接出門鍛煉，這樣很容易因為肌肉的瞬間擴張而導致肌肉拉傷，所以我們能在鍛煉之前做一些準備活動，讓肌肉慢慢擴張開來。

　　三防運動過度

　　秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

　　揉“四心”

　　所謂“四心”即手心和腳心。秋季按揉四心，可以使干燥的皮膚得到緩解，同時也能預防秋燥和秋濕。

　　方法：把枇杷果弄碎，菊花碾碎，把兩者糅在一起，然后放在兩手心里揉動，再放到腳心里揉動，左手揉右腳，右手揉左腳。

　　天氣漸涼注意加衣，不要感冒啦!