生活小常識(shí)：黑莓的功效!

　　黑莓是一種非常神奇的水果，我們知道藍(lán)莓就已經(jīng)非常的少見，那黑莓更是獨(dú)具特色，黑莓是一種生命力旺盛的植物、黑莓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，黑莓的功效非常神奇、黑莓的吃法非常多樣;黑莓作為一種“新興小果類”來(lái)說，有很大的利用價(jià)值，而且對(duì)我們的健康可謂是好處多多，那我們就一起來(lái)看看它神奇的功效吧。

　　一、增強(qiáng)免疫力

　　我們都知道藍(lán)莓有著強(qiáng)抗氧化的功效，是因?yàn)樗{(lán)莓富含維生素C，但是黑莓中的維生素C含量是藍(lán)莓的兩倍。而維生素C在人體中可發(fā)揮多種重要功能，抗氧化、抗炎癥、還有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、保持心血管健康、降低 高血壓、同時(shí)改善人體對(duì)飲食中鐵的吸收，降低貧血危險(xiǎn)。因此，多吃黑莓，就可以更多的攝入維生素C.

　　二、幫助消化

　　黑莓中含有大量的纖維素，而且其含量高于大多數(shù)其它水果。一把黑莓含纖維素8克，比兩杯小麥中纖維素含量還高，有助于更好地滿足25克纖維素的日需求量。纖維素被稱為不是營(yíng)養(yǎng)素的營(yíng)養(yǎng)素，現(xiàn)在成為7大類營(yíng)養(yǎng)素之一，是人們不可缺少的，對(duì)消化道健康極其重要，有助于保持健康體重和降低高膽固醇。黑莓的高纖維素實(shí)在是人們的福果。

　　三、促進(jìn)傷口愈合

　　黑莓中富含一種物質(zhì)叫單寧酸。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，這種物質(zhì)有助于拉緊皮膚組織，收縮血管，減少出血量。而在我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)藥中，黑莓也是一種傷口愈合藥。

　　四、抗癌

　　現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，花青素具有抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。在黑莓中就含有這種花青素，而且，黑莓中還含有一種叫做C3G的黃酮類化合物，這種物質(zhì)可有效治療皮膚癌和肺癌。兩種物質(zhì)的存在，使得黑莓具有了抗癌的功效，如果想遠(yuǎn)離癌癥，平時(shí)多吃一點(diǎn)黑莓吧。

　　五、保護(hù)眼睛

　　研究發(fā)現(xiàn)，眼睛的葉黃素跟人的視力有非常大的關(guān)系，而黑莓中富含葉黃素，因此，多吃黑莓可防止眼睛視網(wǎng)膜斑點(diǎn)形成，同時(shí)可防止紫外線損傷眼睛。

　　六、強(qiáng)壯骨骼

　　黑莓中富含是微量元素錳，一般是很難從食物中攝取錳的，但是黑莓是錳的食物來(lái)源，一把黑莓可滿足錳的日需求量的50%。而錳是一種輔酶，是人體不能缺少的，而且錳有助于人體形成結(jié)締組織，對(duì)強(qiáng)壯骨骼至關(guān)重要。

　　七、促進(jìn)健康細(xì)胞分裂

　　小小黑莓真是神奇，還含有葉酸，這是孕婦的福音，建議準(zhǔn)備懷孕和已經(jīng)懷孕的孕婦多吃黑莓，可以大大降低新生兒脊柱裂等畸形。