生活小常識：白領(lǐng)警惕!不良壞習(xí)慣影響大腦亞健康

　　大家是不是會發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)候會變得特別的“健忘”?!比如剛出門下樓后就會想自己剛剛有沒有鎖好門?比如出門后走了很遠(yuǎn)就在想自己有沒有帶鑰匙?比如過了一兩天后才想起自己要做的事情?也是不是常在問自己“我是不是腦子有病了?”哈哈哈哈。我是不是戳中了呢?大家有沒有中招呢?其實(shí)這個(gè)針狀現(xiàn)在很多人都會有，我查了，醫(yī)生說這是因?yàn)榇竽X反映遲鈍可能是進(jìn)入了“亞健康”階段。尤其是壓力大的學(xué)生和白領(lǐng)。

　　反應(yīng)遲鈍可能是大腦亞健康

　　“你可能腦部亞健康了。”正值我國9月16日腦部健康日之際，據(jù)專家表示，很多人認(rèn)為沒有腦中風(fēng)、腦萎縮、老年癡呆癥等病癥，就代表著大腦是健康的，這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。腦部健康不僅僅是沒有腦疾病，還要有良好的腦功能。如果你覺得自己反應(yīng)遲鈍、提筆忘字、頭暈?zāi)X脹、情緒性格改變、注意力下降、工作壓力大，那么你的大腦可能是“亞健康”了，要及時(shí)調(diào)理身體和生理狀態(tài)。

　　現(xiàn)在很多人都長期處于緊張、焦慮、抑郁、健康、失眠的狀態(tài)，使大腦提前“衰老”，或者出現(xiàn)亞健康。諸如健忘的現(xiàn)象，即常見的大腦出現(xiàn)瞬間的記憶丟失，醫(yī)學(xué)稱之為暫時(shí)性激勵障礙，簡單地說就是大腦的思考能力或檢索能力暫時(shí)出現(xiàn)障礙。雖然暫時(shí)的健忘不能稱之為提早衰老的標(biāo)志，但如果常常健忘，且工作或生活長期得不到改善的話，很可能會提前進(jìn)入老年癡呆癥的行列。

　　20-50歲高壓力人群易中招

　　什么是腦部亞健康?大腦健康的標(biāo)準(zhǔn)表現(xiàn)為睡眠好、反應(yīng)好、氣色好、表達(dá)能力好、行為好、參與能力好，只有滿足這六大標(biāo)準(zhǔn)的大腦才是健康的。而腦部亞健康，是指檢查無明顯異常疾病，但常表現(xiàn)疲勞、反應(yīng)能力、適應(yīng)力減退、創(chuàng)造力較差、自我不適的一種生理狀態(tài)。

　　哪一類人易出現(xiàn)腦部亞健康?根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，腦部亞健康的人群主要是從事腦力勞動者、白領(lǐng)精英以及工作時(shí)間長、工作壓力大、缺少運(yùn)動的人。以中青年為主，年齡集中在20-50歲左右。生活方式的改變，暴飲暴食，運(yùn)動小，壓力大，使得不少人年紀(jì)輕輕就有高血壓、糖尿并脂肪肝等，這些身體的不健康導(dǎo)致腦部亞健康出現(xiàn)了年輕化的趨勢。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己的大腦可能是“亞健康”，需進(jìn)行大腦體檢，評估自己存在哪些問題，然后有針對性地調(diào)整生活習(xí)慣、工作方式及飲食起居等，努力克服不良習(xí)性。如果問題特別頑固，生活質(zhì)量或工作效率出現(xiàn)明顯下降，可能你需要及時(shí)就醫(yī)，以便更及時(shí)地發(fā)現(xiàn)其它潛在腦病疾病

　　狂吃海飲有損大腦

　　很多人在秋季都是狂吃狂喝來滋補(bǔ)。可是你知道嗎，沒有節(jié)制的狂飲狂吃，也會引發(fā)腦部的亞健康。因?yàn)槌缘锰?，血液會更多流入腸道的血管，而大腦的血液流量減少，氧氣和養(yǎng)料供應(yīng)不足，從而有損大腦健康，導(dǎo)致其出現(xiàn)亞健康的現(xiàn)象。除了暴飲暴食外，引發(fā)腦部亞健康的原因還有很多，例如不吃早餐、吃垃圾食品、睡眠不足、趴著睡覺、酗酒等，都易引發(fā)腦部亞健康;還有在緊張和高強(qiáng)度的工作中，也會影響人體腎上腺和去甲腎上腺素的分泌代謝，從而影響情緒，損傷腦部海馬記憶組織。所以，高壓力的人群是老年癡呆的易發(fā)人群。

　　不良打手機(jī)習(xí)慣影響大腦

　　手機(jī)的輻射眾所周知，常使用手機(jī)也是引發(fā)腦部亞健康的重要因素嗎?常用手機(jī)是否影響大腦的健康目前尚無定論，但有相關(guān)研究表明經(jīng)常用手機(jī)，尤其是不良的打手機(jī)習(xí)慣確實(shí)會引發(fā)一些健康問題。如美國有大學(xué)對腫瘤進(jìn)行相關(guān)研究表明打手機(jī)會增加罹患腦瘤的風(fēng)險(xiǎn)。如果每天使用手機(jī)1個(gè)小時(shí)，長期下來，足以增加人們患腦瘤的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)閺氖謾C(jī)中傳出的輻射可能會對使用者的腦部產(chǎn)生損害，其中還會導(dǎo)致出現(xiàn)老年癡呆癥。

　　小貼士：如何擁有健康大腦?

　　多下棋多學(xué)習(xí)大腦多用不“生銹”

　　“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的規(guī)律，對于大腦也一樣。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好狀態(tài)。但如果錯(cuò)誤地用腦，就會適得其反。

　　1、有規(guī)律鍛煉腦部。

　　跟刀子一樣，大腦長期不用也會“生銹”。建議人們有規(guī)律地鍛煉大腦，勤奮的工作和學(xué)習(xí)是鍛煉大腦保持良好狀態(tài)的方法;對新事物要有一顆好奇心和勇于挑戰(zhàn)的心。多下象棋、圍棋可使大腦精力集中，腦細(xì)胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。

　　2、經(jīng)常體育鍛煉。

　　運(yùn)動不僅可以趕走腦部疲勞，還可以增加大腦的重量和皮質(zhì)的厚度，可以幫助發(fā)掘腦的智力。

　　3、調(diào)整生物鐘。

　　工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂失調(diào)。尤其要保證睡眠質(zhì)量和時(shí)間，成年人每天要睡7-8個(gè)小時(shí)。

　　4、預(yù)防腦部疾病。

　　腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能損害。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護(hù)大腦健康的良策。

　　5、飲食要健康。

　　早餐一定要吃好，以全麥、糙米等谷類為主。吃東西時(shí)盡量多增加咀嚼次數(shù)。

　　6、注意打手機(jī)習(xí)慣。

　　養(yǎng)成良好的打手機(jī)習(xí)慣，充電時(shí)不接聽手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)剛接通的1-2秒和充電時(shí)，釋放的電磁波輻射非常大，若此時(shí)接聽手機(jī)，電磁波會經(jīng)耳道侵犯大腦。發(fā)短信時(shí)，頭部不要離手機(jī)太近，否則也會輻射傷腦。打電話時(shí)使用免提耳機(jī)接聽，在電話接通的前5秒不能讓手機(jī)貼近耳朵;使用有線耳機(jī)，在辦公室則用座機(jī)、揚(yáng)聲器。