生活小竅門：如何養(yǎng)腎?10個(gè)養(yǎng)腎小妙招

　　腎是我們重要的器官之一，你平時(shí)有沒有關(guān)心過(guò)你的腎呢?腎維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，幫助我們把廢物排出體外，那么對(duì)于腎不好的人該如何養(yǎng)腎呢?養(yǎng)腎有哪些妙招呢?小編教大家10招養(yǎng)腎的方法，一起去學(xué)習(xí)一下吧!

　　很多人在疲勞的時(shí)候完全就沒有想過(guò)自己的腎也會(huì)疲勞。

　　據(jù)悉，腎臟病發(fā)病率高，約占正常人群的6.1%~10%，且早期可無(wú)癥狀，很多病人直到病情嚴(yán)重時(shí)才發(fā)現(xiàn)，此時(shí)治療已非常困難。所以必須要重視腎臟!隨著醫(yī)學(xué)水平的不斷發(fā)展，與腎臟有關(guān)的新研究成果不斷涌現(xiàn)，現(xiàn)總結(jié)近年來(lái)十大與腎臟有關(guān)的健康新發(fā)現(xiàn)，希望對(duì)大家養(yǎng)腎護(hù)腎有所幫助。

　　1、有些頭孢可能傷腎

　　據(jù)一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)《兒科學(xué)》雜志網(wǎng)絡(luò)版的研究顯示，該藥可能傷害腎臟，引起兒童急性腎功能衰竭。華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院兒科的研究人員分析了2003年1月到2012年6月間的住院病例，發(fā)現(xiàn)有31例患兒在使用頭孢曲松鈉后出現(xiàn)了腎功能衰竭，且這些病例都無(wú)早期腎結(jié)石和腎病的病史。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院兒科主任邊遜建議，頭孢曲松鈉是第三代頭孢菌素類抗生素，臨床上用于敏感致病菌所致的下呼吸道感染?；純菏褂妙^孢曲松鈉應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑使用，如出現(xiàn)突發(fā)無(wú)尿或腰痛，應(yīng)立即在醫(yī)生指導(dǎo)下停藥。

　　2、吃柑橘護(hù)腎，不適于尿毒癥

　　一項(xiàng)發(fā)表在《英國(guó)藥理學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，常吃柑橘屬水果對(duì)腎臟具有保護(hù)作用。由英國(guó)皇家霍洛威大學(xué)、倫敦大學(xué)和金斯頓大學(xué)的研究人員組成的研究團(tuán)隊(duì)對(duì)柑橘屬水果的健康功效進(jìn)行了全面研究，發(fā)現(xiàn)吃橘子、柚子、橙子和檸檬等柑橘屬水果有助于阻斷腎囊腫的形成。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎內(nèi)科主任徐梅昌介紹說(shuō)，這個(gè)結(jié)論對(duì)于正常人值得參考，但是對(duì)于尿毒癥患者不適用。橘子屬于高鉀食品，鉀離子是人體不可缺少的重要物質(zhì)，但是由于尿毒癥患者腎小球?yàn)V過(guò)率下降、腎小管功能降低，所以尿毒癥患者的排鉀能力也差，如食用高鉀食品，就很容易引起心動(dòng)過(guò)緩，甚至導(dǎo)致心臟突然停搏而危及生命。

　　3、36歲前發(fā)胖者易患腎病

　　英國(guó)倫敦大學(xué)衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)新研究收集了不同年齡區(qū)間人的身體質(zhì)量指數(shù)等數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)相對(duì)于60歲至64歲才開始超重的人，26歲至36歲就開始超重的人，今后患腎病的風(fēng)險(xiǎn)比常人增加一倍。

　　徐梅昌介紹說(shuō)，肥胖容易引起高脂血癥，導(dǎo)致腎臟脂肪含量增加、重量增加、體積增大，腎小管、腎小球的基底膜常有明顯的脂肪滴沉著，腎小球也會(huì)變得肥大，從而導(dǎo)致腎功能危害。青中年時(shí)期是容易發(fā)胖的階段，更應(yīng)注意控制體重。

　　4、喝點(diǎn)紅酒對(duì)腎臟有益

　　美國(guó)科羅拉多大學(xué)安舒茨醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)，偶爾喝杯紅酒有助保持腎臟健康。在美國(guó)腎臟基金會(huì)會(huì)議上，研究者博士塔潘·梅塔稱，在腎臟健康者中，每天喝點(diǎn)紅酒(不到一杯)的人，與不喝紅酒者相比，得慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)要低37%;在慢性腎病患者中，每天喝點(diǎn)紅酒(不到一杯)者，與不喝者相比，得心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)要低29%。梅塔分析，適量飲酒能降低尿蛋白水平，而尿蛋白水平較高可能會(huì)影響腎臟功能。至于紅酒與心臟健康的關(guān)系，則可能是由于紅酒所含的多酚有抗炎癥和抗氧化作用。

　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的新研究結(jié)果也與此一致，需要強(qiáng)調(diào)的是，適度飲酒是關(guān)鍵，每天不超過(guò)兩杯。

　　5、飲食不當(dāng)會(huì)損傷腎功能

　　《美國(guó)腎臟疾病雜志》一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的西方飲食模式會(huì)增加腎功能減退危險(xiǎn)。這項(xiàng)為期11年的新研究涉及3121名女性參試者。研究發(fā)現(xiàn)，參試婦女的腎臟功能總體正常，但西式飲食組參試者尿蛋白水平明顯較高，腎小球?yàn)V過(guò)率快速下降危險(xiǎn)更大。

　　南京中醫(yī)藥大學(xué)第二臨床醫(yī)學(xué)院中醫(yī)師陳昊介紹說(shuō)，西方飲食模式會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，而腎臟是血管密布的器官，因此，長(zhǎng)期飲食西化也會(huì)殃及腎臟功能。多吃全谷食物、水果、蔬菜，堅(jiān)持低脂飲食，有助于保護(hù)腎臟。

　　6、散步是腎病良藥

　　《美國(guó)腎臟病學(xué)會(huì)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，散步也是腎病患者的良藥。英國(guó)拉夫堡大學(xué)研究員尤奧·維安娜博士及其同事對(duì)兩組慢性腎病患者進(jìn)行了散步與健康關(guān)聯(lián)對(duì)比研究。發(fā)現(xiàn)多走路可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)抗擊感染的能力，還可減少體內(nèi)炎癥。

　　徐梅昌介紹說(shuō)，腎病患者適度散步有助于提高免疫力，減少體內(nèi)炎癥，降低心臟病危險(xiǎn)。

　　7、多吃面包易患腎癌

　　意大利米蘭藥理學(xué)研究院研究發(fā)現(xiàn)，一周共吃35片面包者(每天平均5片)患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)是一周共吃11片面包者(平均每天約1.5片)的兩倍。

　　一般認(rèn)為飲食結(jié)構(gòu)和罹患腎細(xì)胞癌之間存在一定關(guān)系，但具體哪種食物會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)尚存爭(zhēng)議。來(lái)自意大利的這項(xiàng)研究顯示，大量食用精制谷類食品，特別是面包，將使患腎細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn)相應(yīng)升高。

　　8、情緒問題增加患腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)

　　美國(guó)新澤西醫(yī)學(xué)和牙科大學(xué)的科研小組發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)烈的焦慮和頻繁的情緒問題會(huì)嚴(yán)重影響人的身心健康，尤其會(huì)增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。在一項(xiàng)有400名志愿者參與的研究中，科學(xué)家們通過(guò)比較和分析數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，腎結(jié)石患者在出現(xiàn)家庭糾紛、工作問題以及財(cái)務(wù)問題時(shí)發(fā)出的抱怨是其他人的3倍以上。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院泌尿外科主任陳卓介紹說(shuō)，很多情緒不好的人往往喜歡暴飲暴食或吃很多高脂肪食物來(lái)舒緩壓力。腎結(jié)石形成的主要原因就是不科學(xué)的飲食，尤其是過(guò)多攝入高脂肪、高熱量食品。脂肪會(huì)減少腸道中可結(jié)合的鈣，引起草酸鹽吸收增多，一旦遇到出汗多、喝水少，尿量少的情況，就很可能形成腎結(jié)石。如果加上運(yùn)動(dòng)減少、吸煙和精神壓力等，則更易誘發(fā)結(jié)石。

　　9、長(zhǎng)期服用維C易患腎結(jié)石

　　瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院的研究人員在新一期《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·內(nèi)科》上報(bào)告說(shuō)，長(zhǎng)期服用維生素C片可能會(huì)增加罹患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。他們對(duì)瑞典2.3萬(wàn)名此前從未患過(guò)腎結(jié)石的男性進(jìn)行了11年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期服用維生素C補(bǔ)充劑的男性，患腎結(jié)石的概率是未服用者的1.89倍，其中每日服用至少一片維C補(bǔ)充劑的男性患病風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　研究人員說(shuō)，如果服用超過(guò)人體每天所需劑量的維生素C補(bǔ)充劑，不能被人體吸收的多余維C，會(huì)以尿液內(nèi)草酸的形式排出體外。草酸鈣是腎結(jié)石的主要成分之一，服用維生素C補(bǔ)充劑產(chǎn)生的草酸可能增加患腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

　　10、服用鎮(zhèn)痛藥增加腎癌危險(xiǎn)

　　《內(nèi)科醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)》雜志刊登的一項(xiàng)由哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院科學(xué)家完成的新研究發(fā)現(xiàn)，服用布洛芬等藥物超過(guò)10年，將導(dǎo)致腎癌危險(xiǎn)增加3倍。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院疼痛科主任周建斌建議，醫(yī)生開具此類鎮(zhèn)痛藥時(shí)，應(yīng)考慮其風(fēng)險(xiǎn)與受益。疼痛患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下查找病因，對(duì)癥治療，不應(yīng)盲目服用止痛藥，以免給腎臟等臟器造成危害。

　　以上就是Leslie小編教大家的10個(gè)養(yǎng)腎妙招，你學(xué)會(huì)了嗎?這10個(gè)妙招可都是專家總結(jié)出來(lái)的，值得試試!

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