生活小竅門：如何養(yǎng)腎?10個養(yǎng)腎小妙招

　　腎是我們重要的器官之一，你平時有沒有關(guān)心過你的腎呢?腎維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，幫助我們把廢物排出體外，那么對于腎不好的人該如何養(yǎng)腎呢?養(yǎng)腎有哪些妙招呢?小編教大家10招養(yǎng)腎的方法，一起去學(xué)習(xí)一下吧!

　　很多人在疲勞的時候完全就沒有想過自己的腎也會疲勞。

　　據(jù)悉，腎臟病發(fā)病率高，約占正常人群的6.1%~10%，且早期可無癥狀，很多病人直到病情嚴(yán)重時才發(fā)現(xiàn)，此時治療已非常困難。所以必須要重視腎臟!隨著醫(yī)學(xué)水平的不斷發(fā)展，與腎臟有關(guān)的新研究成果不斷涌現(xiàn)，現(xiàn)總結(jié)近年來十大與腎臟有關(guān)的健康新發(fā)現(xiàn)，希望對大家養(yǎng)腎護(hù)腎有所幫助。

　　1、有些頭孢可能傷腎

　　據(jù)一項發(fā)表在美國《兒科學(xué)》雜志網(wǎng)絡(luò)版的研究顯示，該藥可能傷害腎臟，引起兒童急性腎功能衰竭。華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬同濟醫(yī)院兒科的研究人員分析了2003年1月到2012年6月間的住院病例，發(fā)現(xiàn)有31例患兒在使用頭孢曲松鈉后出現(xiàn)了腎功能衰竭，且這些病例都無早期腎結(jié)石和腎病的病史。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院兒科主任邊遜建議，頭孢曲松鈉是第三代頭孢菌素類抗生素，臨床上用于敏感致病菌所致的下呼吸道感染?；純菏褂妙^孢曲松鈉應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑使用，如出現(xiàn)突發(fā)無尿或腰痛，應(yīng)立即在醫(yī)生指導(dǎo)下停藥。

　　2、吃柑橘護(hù)腎，不適于尿毒癥

　　一項發(fā)表在《英國藥理學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，常吃柑橘屬水果對腎臟具有保護(hù)作用。由英國皇家霍洛威大學(xué)、倫敦大學(xué)和金斯頓大學(xué)的研究人員組成的研究團(tuán)隊對柑橘屬水果的健康功效進(jìn)行了全面研究，發(fā)現(xiàn)吃橘子、柚子、橙子和檸檬等柑橘屬水果有助于阻斷腎囊腫的形成。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎內(nèi)科主任徐梅昌介紹說，這個結(jié)論對于正常人值得參考，但是對于尿毒癥患者不適用。橘子屬于高鉀食品，鉀離子是人體不可缺少的重要物質(zhì)，但是由于尿毒癥患者腎小球濾過率下降、腎小管功能降低，所以尿毒癥患者的排鉀能力也差，如食用高鉀食品，就很容易引起心動過緩，甚至導(dǎo)致心臟突然停搏而危及生命。

　　3、36歲前發(fā)胖者易患腎病

　　英國倫敦大學(xué)衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學(xué)院的一項新研究收集了不同年齡區(qū)間人的身體質(zhì)量指數(shù)等數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)相對于60歲至64歲才開始超重的人，26歲至36歲就開始超重的人，今后患腎病的風(fēng)險比常人增加一倍。

　　徐梅昌介紹說，肥胖容易引起高脂血癥，導(dǎo)致腎臟脂肪含量增加、重量增加、體積增大，腎小管、腎小球的基底膜常有明顯的脂肪滴沉著，腎小球也會變得肥大，從而導(dǎo)致腎功能危害。青中年時期是容易發(fā)胖的階段，更應(yīng)注意控制體重。

　　4、喝點紅酒對腎臟有益

　　美國科羅拉多大學(xué)安舒茨醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)，偶爾喝杯紅酒有助保持腎臟健康。在美國腎臟基金會會議上，研究者博士塔潘·梅塔稱，在腎臟健康者中，每天喝點紅酒(不到一杯)的人，與不喝紅酒者相比，得慢性腎病的風(fēng)險要低37%;在慢性腎病患者中，每天喝點紅酒(不到一杯)者，與不喝者相比，得心血管疾病的風(fēng)險要低29%。梅塔分析，適量飲酒能降低尿蛋白水平，而尿蛋白水平較高可能會影響腎臟功能。至于紅酒與心臟健康的關(guān)系，則可能是由于紅酒所含的多酚有抗炎癥和抗氧化作用。

　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的新研究結(jié)果也與此一致，需要強調(diào)的是，適度飲酒是關(guān)鍵，每天不超過兩杯。

　　5、飲食不當(dāng)會損傷腎功能

　　《美國腎臟疾病雜志》一項新研究發(fā)現(xiàn)，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的西方飲食模式會增加腎功能減退危險。這項為期11年的新研究涉及3121名女性參試者。研究發(fā)現(xiàn)，參試婦女的腎臟功能總體正常，但西式飲食組參試者尿蛋白水平明顯較高，腎小球濾過率快速下降危險更大。

　　南京中醫(yī)藥大學(xué)第二臨床醫(yī)學(xué)院中醫(yī)師陳昊介紹說，西方飲食模式會增加心血管疾病風(fēng)險，而腎臟是血管密布的器官，因此，長期飲食西化也會殃及腎臟功能。多吃全谷食物、水果、蔬菜，堅持低脂飲食，有助于保護(hù)腎臟。

　　6、散步是腎病良藥

　　《美國腎臟病學(xué)會雜志》刊登的一項新研究發(fā)現(xiàn)，散步也是腎病患者的良藥。英國拉夫堡大學(xué)研究員尤奧·維安娜博士及其同事對兩組慢性腎病患者進(jìn)行了散步與健康關(guān)聯(lián)對比研究。發(fā)現(xiàn)多走路可增強免疫系統(tǒng)抗擊感染的能力，還可減少體內(nèi)炎癥。

　　徐梅昌介紹說，腎病患者適度散步有助于提高免疫力，減少體內(nèi)炎癥，降低心臟病危險。

　　7、多吃面包易患腎癌

　　意大利米蘭藥理學(xué)研究院研究發(fā)現(xiàn)，一周共吃35片面包者(每天平均5片)患腎癌的風(fēng)險是一周共吃11片面包者(平均每天約1.5片)的兩倍。

　　一般認(rèn)為飲食結(jié)構(gòu)和罹患腎細(xì)胞癌之間存在一定關(guān)系，但具體哪種食物會增加患病風(fēng)險尚存爭議。來自意大利的這項研究顯示，大量食用精制谷類食品，特別是面包，將使患腎細(xì)胞癌的風(fēng)險相應(yīng)升高。

　　8、情緒問題增加患腎結(jié)石風(fēng)險

　　美國新澤西醫(yī)學(xué)和牙科大學(xué)的科研小組發(fā)現(xiàn)，強烈的焦慮和頻繁的情緒問題會嚴(yán)重影響人的身心健康，尤其會增加患腎結(jié)石的風(fēng)險。在一項有400名志愿者參與的研究中，科學(xué)家們通過比較和分析數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，腎結(jié)石患者在出現(xiàn)家庭糾紛、工作問題以及財務(wù)問題時發(fā)出的抱怨是其他人的3倍以上。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院泌尿外科主任陳卓介紹說，很多情緒不好的人往往喜歡暴飲暴食或吃很多高脂肪食物來舒緩壓力。腎結(jié)石形成的主要原因就是不科學(xué)的飲食，尤其是過多攝入高脂肪、高熱量食品。脂肪會減少腸道中可結(jié)合的鈣，引起草酸鹽吸收增多，一旦遇到出汗多、喝水少，尿量少的情況，就很可能形成腎結(jié)石。如果加上運動減少、吸煙和精神壓力等，則更易誘發(fā)結(jié)石。

　　9、長期服用維C易患腎結(jié)石

　　瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院的研究人員在新一期《美國醫(yī)學(xué)會雜志·內(nèi)科》上報告說，長期服用維生素C片可能會增加罹患腎結(jié)石的風(fēng)險。他們對瑞典2.3萬名此前從未患過腎結(jié)石的男性進(jìn)行了11年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)長期服用維生素C補充劑的男性，患腎結(jié)石的概率是未服用者的1.89倍，其中每日服用至少一片維C補充劑的男性患病風(fēng)險更高。

　　研究人員說，如果服用超過人體每天所需劑量的維生素C補充劑，不能被人體吸收的多余維C，會以尿液內(nèi)草酸的形式排出體外。草酸鈣是腎結(jié)石的主要成分之一，服用維生素C補充劑產(chǎn)生的草酸可能增加患腎結(jié)石風(fēng)險。

　　10、服用鎮(zhèn)痛藥增加腎癌危險

　　《內(nèi)科醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)》雜志刊登的一項由哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院科學(xué)家完成的新研究發(fā)現(xiàn)，服用布洛芬等藥物超過10年，將導(dǎo)致腎癌危險增加3倍。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院疼痛科主任周建斌建議，醫(yī)生開具此類鎮(zhèn)痛藥時，應(yīng)考慮其風(fēng)險與受益。疼痛患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下查找病因，對癥治療，不應(yīng)盲目服用止痛藥，以免給腎臟等臟器造成危害。

　　以上就是Leslie小編教大家的10個養(yǎng)腎妙招，你學(xué)會了嗎?這10個妙招可都是專家總結(jié)出來的，值得試試!

　　更多生活小竅門知識推薦閱讀：

　　生活小竅門：過期牛奶能澆花嗎?盤點7個妙用

　　生活小竅門：整天看手機電腦!怎么保護(hù)眼睛?

　　生活小竅門：女人常吃它不得病!

　　生活小常識：睡眠不足的危害有哪些