生活小常識：吃花生會胖嗎？

　　花生營養(yǎng)豐富，美味可口，有延緩衰老、改善血液循環(huán)、補(bǔ)充鈣質(zhì)等功效。但很多人因?yàn)楹ε鲁曰ㄉ鷷l(fā)胖，所以不敢吃花生，那么，吃花生會胖嗎?裝修保障網(wǎng)香香小編來幫助大家解除疑問吧!

　　實(shí)際上，如果適量食用，花生不僅不會引起肥胖，還能起到減肥的作用。花生所含的脂肪絕大部分都為不飽和脂肪酸，并且不含膽固醇。不飽和脂肪酸與動物肉中的飽和脂肪不一樣，不僅不會堵塞動脈，反而對動脈有清理的作用，能夠顯著降低總膽固醇和有害膽固醇的含量，對預(yù)防心血管疾病有很好的作用。每個人每天至少需要攝取的熱量為2000-2500大卡，因此，可以根據(jù)個人情況適量地吃花生，這樣不會造成攝入的熱量超標(biāo)，也就不會發(fā)胖了。

　　此外，花生屬于高熱量、高蛋白、高纖維的食物，能使人的飽腹感增加，也就是平時所說的“比較抗餓”?；ㄉ鸬娘柛垢惺瞧渌咛妓衔锸澄锏?倍，吃花生后，可以相對減少對其他食品的攝入，降低人體總熱量的攝取，從而達(dá)到減肥瘦身的作用。

　　吃花生的注意事項(xiàng)

　　吃花生，既不能油炸，也不能生食。的方法是水煮。不僅能把花生在生長過程中感染到黃曲霉毒素破壞掉，而且還容易消化，營養(yǎng)元素的損失也小。如果炒的話，就無法破壞黃曲霉毒素，所以說吃花生用水煮。

　　吃花生會胖嗎?適量吃花生是不會發(fā)胖的，而吃花生的方法是用水煮，不僅能需收營養(yǎng)，還不會造成肥胖。

　　由此可見，吃花生是不會胖的哦，當(dāng)然了，吃什么東西大家都要有一個度，不可暴飲暴食哦!希望對你有所幫助!