生活小竅門：瘦身!清理腸道是關鍵!

　　有木有發(fā)現(xiàn)，很多妹子們?yōu)闇p肥吃了不少苦，可效果還是不夠顯著，其實人體內的腸道聚集著各種有毒物質，也是導致減肥失敗的重要因素。想要瘦身!清理腸道是關鍵!

　　清腸毒很必要 腸排毒打通排毒管道

　　生活中的毒害無所不在，無法樣樣避免的狀況下，我們可以做到的是勤打掃人體排毒管道，管道通暢時，毒素停留在體內的時間變短，對人體的影響自然大幅減少。

　　人體排毒有七大管道，分別是皮膚、肺臟、肝臟、心臟、腎臟、血液、大腸、淋巴系統(tǒng)，各有所思、各有所長，大腸就像人體的下水道，是廢物、殘渣的排泄管道，只有做好腸排毒，才能讓人體真正通體順暢。宿便排不出，是會很容易導致大肚腩的哦!

　　腸衛(wèi)道禁止令 這些事情不要做

　　1.吃太快

　　生活步調的快速讓人連吃東西也草草了事，囫圇吞棗的結果，食物很難完整被消化，未消化完的食物停留在腸道發(fā)酵，毒素因此而來，想要清潔腸道，步就是充分的咀嚼食物。

　　2.忌生冷

　　人體的腸胃需要暖的環(huán)境，當吃進生冷食物會讓腸胃處于氣血不足的狀態(tài)，造成冬眠般的效果，因而減緩腸胃道的蠕動。許多人喜歡早上喝蔬果汁或精力湯，也算生冷飲食，建議可以加些堅果類下去打;或是改用經過科學萃取的粉狀精力湯，加上一兩種蔬果下去打，方便又營養(yǎng)充分。

　　3.忌忍便

　　當忍住便意的時候，身體會不斷的吸收毒素，并且將這些毒素帶入血液。而許多研究也顯示，腸道毒素與健康問題關系密切，國際醫(yī)學期刊《刺胳針》、《美國健康期刊》也都有報導指出，科學研究顯示，腸道問題更與乳房疾病相關，有便秘、排便困難、排便次數(shù)少的女性較易罹患乳癌。

　　4.吃飯時大量喝水

　　吃飯時飲用大量的液體會稀釋掉消化液與消化酵素，當胃酸被稀釋，胃部會誤以為消化工作已經完成，過早把食物推往小腸，但小腸并無法代替胃部的消化工作，也是食物消化不完全的原因。建議飯前半小時、飯后一小時不要大量飲用水分。

　　清腸毒要營養(yǎng) 腸衛(wèi)道五大營養(yǎng)素

　　宿便、腸毒的排除需要許多營養(yǎng)素的配合，主要有水分、乳酸菌、纖維素、酵素、維生素B群等五大營養(yǎng)素，進行腸道排毒的過程別忘了這些營養(yǎng)的補充。

　　1、纖維素

　　人體容易有宿便的殘存與食物是否完全被消化與糞便體積是否足夠都有關聯(lián)，當大腸內有足夠的糞便就會刺激便意產生，纖維素是糞便體積的重要成分，需要攝取充分纖維素才能排便順利。

　　2、乳酸菌

　　腸道要維持正常生理機能與腸道的菌叢生態(tài)很有關，當腸道害菌較多就容易發(fā)生像是便秘、腹瀉等種種腸胃道問題，所以別忘了補充乳酸菌來增加腸道好菌。

　　3、水分

　　水分可以讓人體新陳代謝變好，身體毒素、廢物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉幫助溶解污垢，沒有水是無法把臟污帶走的道理是一樣的，想要清宿便、腸毒，不可缺少的就是水分。

　　以上就是Leslie小編為大家介紹的關于瘦身!清理腸道是關鍵的知識了，希望可以幫助您早日擁有魔鬼好身材!

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