生活小常識(shí)：驚恐!這些事情可能導(dǎo)致你英年早逝!

　　當(dāng)然，死亡是無法回避的，或早或晚，我們終究會(huì)與之相遇。但是，生命的長度會(huì)因?yàn)樯罘绞降牟煌煌?。我們都知道吸煙、不定期健身非常不利于身體健康?？墒牵€有這樣一些意想不到的事情竟會(huì)加速你的死亡!下面，Leslie小編帶大家一起去了解一下。

　　10.傲人的胸圍

　　這種說法聽起來很荒誕對嗎?那我們就用科學(xué)研究來為其正名吧。生活里，為了增加魅力、多幾分自信或者出于“女為悅己者容”的心態(tài)，多數(shù)女人都渴望擁有傲人 的雙峰。可是姐妹們，如果你的胸圍只停留在平均水平，就可真應(yīng)該去偷著樂了。新的研究表明，胸部過大會(huì)引發(fā)很多疾病，甚至?xí)铀倥运劳觥?jù)報(bào)道，胸部豐 滿的女性常會(huì)出現(xiàn)背部、手臂、脖子疼痛的癥狀，有些還深受皮疹、頭痛、脊椎畸形等病癥的困擾。為了緩解病痛，胸圍豐滿的女性們甚至需要每日服藥，真是讓人 心疼。

　　近的一項(xiàng)研究結(jié)果也許會(huì)讓你大呼意外:有十分之一的女性會(huì)因?yàn)槠浒寥说男夭慷纳员?，在接受調(diào)查的女性中，竟有三分之一的人覺得傲人的胸圍給其 日常外出帶來諸多不便。比起下面的結(jié)果，以上的種種結(jié)論也許并不算糟糕:胸圍豐滿的女性，其壽命往往比正常女性的平均壽命短五年之久。

　　9.咖啡攝入量過大

　　喝咖啡對健康好處多多，但喝太多會(huì)損害健康，甚至引起過早死亡。發(fā)表在Mayo Clinic Proceedings雜志上的一項(xiàng)研究顯示，未滿55歲的人如果每天喝四杯或每周喝28杯以上的咖啡，會(huì)使過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)提高百分之五十六。

　　這項(xiàng)研究聲勢浩大，多達(dá)43729位人接受了調(diào)查，其中有9827名婦女和33900名男性。此外，這個(gè)研究對1979年到1998年間收集的所有醫(yī)療個(gè)人史信息進(jìn)行了評價(jià)。

　　過度飲用咖啡是如何造成過早死亡的呢?根據(jù)專家的研究，咖啡能使血壓升高，促進(jìn)腎上腺素的生成，并且停止胰島素的活性。所有這一切都可以摧毀你的身體。當(dāng)然，咖啡攝入量過多和過早死亡之間的直接聯(lián)系尚未完全明確。

　　但為了安全起見，如果你尚未滿55歲，希望能享受更長久的生命時(shí)光，那么一定要從開始減少你的咖啡攝入。

　　8.全谷物

　　(Whole grains 譯注:與精制谷物不同，全谷物是指谷物糧食在加工過程中僅脫去種子外面的谷殼，即不利于食用的保護(hù)皮層，保全全部天然營養(yǎng)加工的完整的天然的種子)

　　我猜諸位看到這個(gè)標(biāo)題肯定會(huì)說:“谷物是健康的啊!”，“它們可是醫(yī)學(xué)專家極力推薦的食物!”，“我一輩子都在吃它!”，等等。在你稱我騙子之前，請先考慮下以下幾個(gè)事實(shí):

　　全谷物包含的植酸(phytates)會(huì)阻礙人體對鐵、鎂、鋅、鈣等必需的礦物元素的吸收。研究表明，食用谷物對吸收鐵元素的阻礙率高達(dá)50%。此 外，作為人體必不可少的重要元素，鎂能夠有效避開2型糖尿病，同時(shí)，鈣能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。糟糕的是，食用谷物抑制了人體對鋅的吸收會(huì)減少你的性欲。即 使你食用一些補(bǔ)充物，只要你繼續(xù)食用全谷物，它們依舊不會(huì)被有效吸收和合理被人體使用。

　　還不信服?那接著看看這個(gè):研究表明，全谷物，尤其是小麥，與某些自身免疫性疾病的發(fā)展有關(guān)。存在于小麥中的植物凝集素(Lectins)可能導(dǎo)致紅斑狼瘡(lupus)、甲狀腺功能減退癥(hypothyroidism)、濕疹(eczema)，或者其它自身免疫疾病。

　　7.服用安眠藥

　　如今的人們大多都遭受著失眠的困擾。為了治療這個(gè)問題，醫(yī)生們會(huì)開一些安眠藥給病人。然而，一項(xiàng)研究表明，服用安眠藥會(huì)導(dǎo)致過早死亡。更具體點(diǎn)就 是，人們服用安眠藥過早死的幾率是沒有服用者的5倍。更為糟糕的是，盡管每年用量減少至4-18粒安眠藥，其早死的風(fēng)險(xiǎn)并不會(huì)因此降低多少。事實(shí)上，那些 每年平均服用這個(gè)數(shù)量的人早死的幾率是從未服用安眠藥的人的3、6倍。

　　驚人的是，每年平均服用18-132粒安眠藥的人 ，其死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加4、4%。服用超過132粒安眠藥的人的死亡幾率甚至?xí)俏捶谜叩?、3倍。這還沒完，這些服用安眠藥每年達(dá)到132粒的人患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)35%。如果你不想英年早逝，趕緊把你的安眠藥扔掉吧。

　　6.攝入過多的鹽

　　如果你沉迷于吃快餐和加工食品，那么你一定要盡自己努力去停止這種習(xí)慣。不僅是因?yàn)樗麄冿柡?，更由于這些食物的高鈉含量。德克薩斯醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)(TMA)警告說，吃高鹽食物會(huì)導(dǎo)致過早死亡。

　　除了會(huì)引起腎結(jié)石，鹽還會(huì)引起高血壓，從而導(dǎo)致中風(fēng)和心臟病發(fā)作。美國心臟協(xié)會(huì)大力鼓勵(lì)人們減少鈉鹽的攝入，推薦每天攝入2300毫克。而高血壓患者則每天只需要攝入1500毫克的鹽。

　　但AMA承認(rèn)這樣做幾乎是不可能的。為什么呢?這需要考慮到，一個(gè)麥當(dāng)勞1/4磅的奶酪就含有1190毫克的鹽。另一方面，一個(gè)沒有調(diào)味料的溫迪雞BLD沙拉含鹽1280毫克。這就難怪6500萬的美國人患有高血壓，每年有50萬人死于中風(fēng)和心臟病了。

　　TMA估計(jì)，如果食品制造商和餐館減少他們產(chǎn)品中的鈉鹽含量，15萬的人會(huì)免于因高血壓引起的并發(fā)癥而導(dǎo)致過早死亡。

　　5.獨(dú)居

　　相比于與家人或伴侶一起生活的人，那些獨(dú)自居住的人更容易出現(xiàn)過早死亡。謝天謝地的是，這一情況只適用于老年人，特別是那些年齡在52歲及以上的獨(dú)居者。

　　這一發(fā)現(xiàn)是基于一項(xiàng)6500人參與，歷時(shí)七年的英國研究做出的。根據(jù)這項(xiàng)研究，在不考慮被調(diào)查者調(diào)查前情況的條件下，獨(dú)居者比那些生活在一起的人死 亡的可能性要高26%。在考慮先前存在的疾病時(shí)，獨(dú)居的老年人有48%可能更容易經(jīng)歷過早死亡。而以往的研究表明，獨(dú)居的人除了有過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)以外，不 管是否愿意，他們還有更高的患癡呆癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　比較幸運(yùn)的是，如果老年人得到他們需要的情感和社會(huì)支持，提前死亡的可能性很容易降低。獨(dú)居的老人可以僅僅通過與其它人進(jìn)行社會(huì)交流以及從事減少他們的孤獨(dú)的活動(dòng)，就可以顯著延長他們的壽命。

　　4.坐得太久

　　如果你現(xiàn)在正坐著，你站起來。研究表明，長時(shí)間坐著會(huì)引發(fā)許多嚴(yán)重的健康問題，甚至?xí)^早死亡。萊斯特大學(xué)的一位研究員表示:無論是在工作還是在家，人們大把的時(shí)間都是坐著的。正是如此，這也大大加劇了他們患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，這項(xiàng)調(diào)查有800萬人參與其中。調(diào)查表明:如 果人們長時(shí)間坐在辦公椅或者沙發(fā)上，即便他們運(yùn)動(dòng)規(guī)律，依然會(huì)有引發(fā)糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，甚而至于肥胖不會(huì)消減。

　　除此之外，更讓人擔(dān)憂的是:長時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致過早死亡。一位澳大利亞研究員在網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)檔案上發(fā)表過文章，表明45歲以及45歲以上的成年人每天坐的 時(shí)間超過11個(gè)小時(shí)，他們過早死亡的概率會(huì)增加40%。 有這樣一個(gè)科學(xué)的原因:解釋為什么對于我們來說長時(shí)間坐著是不健康并且致命的。坐下這一舉動(dòng)會(huì)被 我們智能的身體系統(tǒng)理解為我們的身體系統(tǒng)進(jìn)入存儲(chǔ)模式。例如，在體內(nèi)的葡糖糖含量大幅度攀升，以及良性膽固醇減少、惡性的上升時(shí)，我們開始對胰島素產(chǎn)生抗 性。換句話說，坐得越久就會(huì)變得越壞。

　　3.暴露于被污染的空氣中

　　是的，正如你所想。這個(gè)簡單的呼吸舉動(dòng)足以降低你的平均壽命。如果你生活在某個(gè)主要城市，又或者在一個(gè)受到嚴(yán)重污染的地區(qū)，那么你過早 死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)因?yàn)楹粑^多的被污染空氣而大大提升。根據(jù)麻省理工學(xué)院研究表明:在美國，每年有20萬人因空氣污染而過早死亡;5萬3千人因汽車污染所引發(fā) 的健康問題而死亡。另外，有5萬2千人因發(fā)電所產(chǎn)生的空氣污染而死亡。更讓人擔(dān)憂的是，巴爾的摩是因呼吸被污染空氣而導(dǎo)致死亡人數(shù)多的城市。其它城市還 包括:落基山、芝加哥、費(fèi)城、底特律和亞特蘭大。 所以那些長期暴露于被污染空氣中的人們會(huì)減壽多少年呢?答案是十年!

　　2.一份令人不滿且壓力巨大的工作

　　當(dāng)我們聽別人說“我的工作簡直是要?dú)⑺牢伊?”的時(shí)候，往往我們是不會(huì)按照字面意思去理解它的。然而，一些新的調(diào)查研究卻表明，這句我們經(jīng)常聽到的 工作場合的抱怨(我確定這樣的抱怨大家至少都說過一兩句)，可能就其字面意思而言都是真的。我們的工作很有可能讓我們提前步入死亡!以下幾個(gè)事實(shí)，讓你不 信都難!

　　根據(jù)倫敦大學(xué)2012年的一項(xiàng)調(diào)查表明，工作壓力大的人比其它人多23%的患心臟病幾率。除此之外，處于高壓力職位的人，例如美國總統(tǒng)，將會(huì)老得更快(奧巴馬真的老了很多)。還有，工作超過11個(gè)小時(shí)的人極易患焦慮癥。

　　在對工作關(guān)系之外的其它社交關(guān)系的處理上，處于高壓力職位的人也面臨更多的困難。然而高壓力職位的壞處還不止于此，女性高壓力職位者更易患糖尿病。 嚴(yán)重的是，根據(jù)Tel Aviv大學(xué)從二十年前就開始的一項(xiàng)調(diào)查表明，有份壓力大且工作環(huán)境充滿敵意的工作的人比工作環(huán)境和平積極的人要更加容易過早死亡。

　　1.缺乏性生活

　　你并沒有眼花，性生活不夠確實(shí)是造成人早逝的一個(gè)原因。相反的，性生活頻繁的人更容易延長他們的壽命。無數(shù)調(diào)查研究都曾表明，規(guī)律的性生活會(huì)加快血 液循環(huán)，降低血壓并維持膽固醇的健康狀態(tài)。除此之外，性也是減肥的有效手段之一，半個(gè)小時(shí)的性愛可以讓你燃燒200卡路里。性愛還可以讓多種疾病遠(yuǎn)離你， 如感冒、咳嗽等。因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抵抗力。

　　若你近覺得自己壓力山大，一場持久而規(guī)律的性愛不失為你的一個(gè)好選擇。它會(huì)讓你得到放松，通過釋放催產(chǎn)素來增加內(nèi)啡肽的釋放(即荷爾蒙)，借此達(dá)到降壓的目的。

　　性的好處不僅如此，它還可以讓你看起來年輕，而且精力充沛，它讓你分泌膠原，使得肌膚細(xì)膩紅潤。的一個(gè)益處便是，性愛可以讓你的壽命得以增長。杜克大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查表明，經(jīng)常做愛的女性很可能會(huì)增加半年以上的壽命，而男性則會(huì)降低50%的早逝幾率。

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