生活小常識：驚恐!這些事情可能導致你英年早逝!

　　當然，死亡是無法回避的，或早或晚，我們終究會與之相遇。但是，生命的長度會因為生活方式的不同而不同。我們都知道吸煙、不定期健身非常不利于身體健康。可是，還有這樣一些意想不到的事情竟會加速你的死亡!下面，Leslie小編帶大家一起去了解一下。

　　10.傲人的胸圍

　　這種說法聽起來很荒誕對嗎?那我們就用科學研究來為其正名吧。生活里，為了增加魅力、多幾分自信或者出于“女為悅己者容”的心態(tài)，多數(shù)女人都渴望擁有傲人 的雙峰。可是姐妹們，如果你的胸圍只停留在平均水平，就可真應該去偷著樂了。新的研究表明，胸部過大會引發(fā)很多疾病，甚至會加速女性死亡。據(jù)報道，胸部豐 滿的女性常會出現(xiàn)背部、手臂、脖子疼痛的癥狀，有些還深受皮疹、頭痛、脊椎畸形等病癥的困擾。為了緩解病痛，胸圍豐滿的女性們甚至需要每日服藥，真是讓人 心疼。

　　近的一項研究結果也許會讓你大呼意外:有十分之一的女性會因為其傲人的胸部而心生自卑，在接受調(diào)查的女性中，竟有三分之一的人覺得傲人的胸圍給其 日常外出帶來諸多不便。比起下面的結果，以上的種種結論也許并不算糟糕:胸圍豐滿的女性，其壽命往往比正常女性的平均壽命短五年之久。

　　9.咖啡攝入量過大

　　喝咖啡對健康好處多多，但喝太多會損害健康，甚至引起過早死亡。發(fā)表在Mayo Clinic Proceedings雜志上的一項研究顯示，未滿55歲的人如果每天喝四杯或每周喝28杯以上的咖啡，會使過早死亡的風險提高百分之五十六。

　　這項研究聲勢浩大，多達43729位人接受了調(diào)查，其中有9827名婦女和33900名男性。此外，這個研究對1979年到1998年間收集的所有醫(yī)療個人史信息進行了評價。

　　過度飲用咖啡是如何造成過早死亡的呢?根據(jù)專家的研究，咖啡能使血壓升高，促進腎上腺素的生成，并且停止胰島素的活性。所有這一切都可以摧毀你的身體。當然，咖啡攝入量過多和過早死亡之間的直接聯(lián)系尚未完全明確。

　　但為了安全起見，如果你尚未滿55歲，希望能享受更長久的生命時光，那么一定要從開始減少你的咖啡攝入。

　　8.全谷物

　　(Whole grains 譯注:與精制谷物不同，全谷物是指谷物糧食在加工過程中僅脫去種子外面的谷殼，即不利于食用的保護皮層，保全全部天然營養(yǎng)加工的完整的天然的種子)

　　我猜諸位看到這個標題肯定會說:“谷物是健康的啊!”，“它們可是醫(yī)學專家極力推薦的食物!”，“我一輩子都在吃它!”，等等。在你稱我騙子之前，請先考慮下以下幾個事實:

　　全谷物包含的植酸(phytates)會阻礙人體對鐵、鎂、鋅、鈣等必需的礦物元素的吸收。研究表明，食用谷物對吸收鐵元素的阻礙率高達50%。此 外，作為人體必不可少的重要元素，鎂能夠有效避開2型糖尿病，同時，鈣能夠預防骨質疏松癥。糟糕的是，食用谷物抑制了人體對鋅的吸收會減少你的性欲。即 使你食用一些補充物，只要你繼續(xù)食用全谷物，它們依舊不會被有效吸收和合理被人體使用。

　　還不信服?那接著看看這個:研究表明，全谷物，尤其是小麥，與某些自身免疫性疾病的發(fā)展有關。存在于小麥中的植物凝集素(Lectins)可能導致紅斑狼瘡(lupus)、甲狀腺功能減退癥(hypothyroidism)、濕疹(eczema)，或者其它自身免疫疾病。

　　7.服用安眠藥

　　如今的人們大多都遭受著失眠的困擾。為了治療這個問題，醫(yī)生們會開一些安眠藥給病人。然而，一項研究表明，服用安眠藥會導致過早死亡。更具體點就 是，人們服用安眠藥過早死的幾率是沒有服用者的5倍。更為糟糕的是，盡管每年用量減少至4-18粒安眠藥，其早死的風險并不會因此降低多少。事實上，那些 每年平均服用這個數(shù)量的人早死的幾率是從未服用安眠藥的人的3、6倍。

　　驚人的是，每年平均服用18-132粒安眠藥的人 ，其死亡風險會增加4、4%。服用超過132粒安眠藥的人的死亡幾率甚至會是未服用者的5、3倍。這還沒完，這些服用安眠藥每年達到132粒的人患上癌癥的風險高達35%。如果你不想英年早逝，趕緊把你的安眠藥扔掉吧。

　　6.攝入過多的鹽

　　如果你沉迷于吃快餐和加工食品，那么你一定要盡自己努力去停止這種習慣。不僅是因為他們飽含脂肪，更由于這些食物的高鈉含量。德克薩斯醫(yī)學協(xié)會(TMA)警告說，吃高鹽食物會導致過早死亡。

　　除了會引起腎結石，鹽還會引起高血壓，從而導致中風和心臟病發(fā)作。美國心臟協(xié)會大力鼓勵人們減少鈉鹽的攝入，推薦每天攝入2300毫克。而高血壓患者則每天只需要攝入1500毫克的鹽。

　　但AMA承認這樣做幾乎是不可能的。為什么呢?這需要考慮到，一個麥當勞1/4磅的奶酪就含有1190毫克的鹽。另一方面，一個沒有調(diào)味料的溫迪雞BLD沙拉含鹽1280毫克。這就難怪6500萬的美國人患有高血壓，每年有50萬人死于中風和心臟病了。

　　TMA估計，如果食品制造商和餐館減少他們產(chǎn)品中的鈉鹽含量，15萬的人會免于因高血壓引起的并發(fā)癥而導致過早死亡。

　　5.獨居

　　相比于與家人或伴侶一起生活的人，那些獨自居住的人更容易出現(xiàn)過早死亡。謝天謝地的是，這一情況只適用于老年人，特別是那些年齡在52歲及以上的獨居者。

　　這一發(fā)現(xiàn)是基于一項6500人參與，歷時七年的英國研究做出的。根據(jù)這項研究，在不考慮被調(diào)查者調(diào)查前情況的條件下，獨居者比那些生活在一起的人死 亡的可能性要高26%。在考慮先前存在的疾病時，獨居的老年人有48%可能更容易經(jīng)歷過早死亡。而以往的研究表明，獨居的人除了有過早死亡的風險以外，不 管是否愿意，他們還有更高的患癡呆癥和心臟病的風險。

　　比較幸運的是，如果老年人得到他們需要的情感和社會支持，提前死亡的可能性很容易降低。獨居的老人可以僅僅通過與其它人進行社會交流以及從事減少他們的孤獨的活動，就可以顯著延長他們的壽命。

　　4.坐得太久

　　如果你現(xiàn)在正坐著，你站起來。研究表明，長時間坐著會引發(fā)許多嚴重的健康問題，甚至會過早死亡。萊斯特大學的一位研究員表示:無論是在工作還是在家，人們大把的時間都是坐著的。正是如此，這也大大加劇了他們患心臟病和糖尿病的風險。此外，這項調(diào)查有800萬人參與其中。調(diào)查表明:如 果人們長時間坐在辦公椅或者沙發(fā)上，即便他們運動規(guī)律，依然會有引發(fā)糖尿病和心臟病的風險，甚而至于肥胖不會消減。

　　除此之外，更讓人擔憂的是:長時間坐著會導致過早死亡。一位澳大利亞研究員在網(wǎng)絡醫(yī)學檔案上發(fā)表過文章，表明45歲以及45歲以上的成年人每天坐的 時間超過11個小時，他們過早死亡的概率會增加40%。 有這樣一個科學的原因:解釋為什么對于我們來說長時間坐著是不健康并且致命的。坐下這一舉動會被 我們智能的身體系統(tǒng)理解為我們的身體系統(tǒng)進入存儲模式。例如，在體內(nèi)的葡糖糖含量大幅度攀升，以及良性膽固醇減少、惡性的上升時，我們開始對胰島素產(chǎn)生抗 性。換句話說，坐得越久就會變得越壞。

　　3.暴露于被污染的空氣中

　　是的，正如你所想。這個簡單的呼吸舉動足以降低你的平均壽命。如果你生活在某個主要城市，又或者在一個受到嚴重污染的地區(qū)，那么你過早 死亡的風險會因為呼吸過多的被污染空氣而大大提升。根據(jù)麻省理工學院研究表明:在美國，每年有20萬人因空氣污染而過早死亡;5萬3千人因汽車污染所引發(fā) 的健康問題而死亡。另外，有5萬2千人因發(fā)電所產(chǎn)生的空氣污染而死亡。更讓人擔憂的是，巴爾的摩是因呼吸被污染空氣而導致死亡人數(shù)多的城市。其它城市還 包括:落基山、芝加哥、費城、底特律和亞特蘭大。 所以那些長期暴露于被污染空氣中的人們會減壽多少年呢?答案是十年!

　　2.一份令人不滿且壓力巨大的工作

　　當我們聽別人說“我的工作簡直是要殺死我了!”的時候，往往我們是不會按照字面意思去理解它的。然而，一些新的調(diào)查研究卻表明，這句我們經(jīng)常聽到的 工作場合的抱怨(我確定這樣的抱怨大家至少都說過一兩句)，可能就其字面意思而言都是真的。我們的工作很有可能讓我們提前步入死亡!以下幾個事實，讓你不 信都難!

　　根據(jù)倫敦大學2012年的一項調(diào)查表明，工作壓力大的人比其它人多23%的患心臟病幾率。除此之外，處于高壓力職位的人，例如美國總統(tǒng)，將會老得更快(奧巴馬真的老了很多)。還有，工作超過11個小時的人極易患焦慮癥。

　　在對工作關系之外的其它社交關系的處理上，處于高壓力職位的人也面臨更多的困難。然而高壓力職位的壞處還不止于此，女性高壓力職位者更易患糖尿病。 嚴重的是，根據(jù)Tel Aviv大學從二十年前就開始的一項調(diào)查表明，有份壓力大且工作環(huán)境充滿敵意的工作的人比工作環(huán)境和平積極的人要更加容易過早死亡。

　　1.缺乏性生活

　　你并沒有眼花，性生活不夠確實是造成人早逝的一個原因。相反的，性生活頻繁的人更容易延長他們的壽命。無數(shù)調(diào)查研究都曾表明，規(guī)律的性生活會加快血 液循環(huán)，降低血壓并維持膽固醇的健康狀態(tài)。除此之外，性也是減肥的有效手段之一，半個小時的性愛可以讓你燃燒200卡路里。性愛還可以讓多種疾病遠離你， 如感冒、咳嗽等。因為它可以增強人體免疫系統(tǒng)的抵抗力。

　　若你近覺得自己壓力山大，一場持久而規(guī)律的性愛不失為你的一個好選擇。它會讓你得到放松，通過釋放催產(chǎn)素來增加內(nèi)啡肽的釋放(即荷爾蒙)，借此達到降壓的目的。

　　性的好處不僅如此，它還可以讓你看起來年輕，而且精力充沛，它讓你分泌膠原，使得肌膚細膩紅潤。的一個益處便是，性愛可以讓你的壽命得以增長。杜克大學的一項調(diào)查表明，經(jīng)常做愛的女性很可能會增加半年以上的壽命，而男性則會降低50%的早逝幾率。

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