生活小常識(shí)：飯后多久吃水果

　　現(xiàn)代女生都是比較注重自己身材的，所以很多人都喜歡多吃水果，把水果當(dāng)做三餐來(lái)吃。那水果要如何吃才會(huì)更健康呢?吃水果也是很科學(xué)的哦!下面我們一起來(lái)了解下吃水果的正確吃法吧!

　　1.飯前吃水果能控制總熱量

　　吃水果的正確時(shí)間應(yīng)該是在吃飯前1小時(shí)，因?yàn)樗性S多成分都是水溶性的，在飯前吃水果，有利于身體對(duì)水果中所含各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　除此以外，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H僅為同等重量面食的1/4，與同等肉類(lèi)相比那就更不必說(shuō)了，少到1/10。所以，我們先吃低熱量食物，再吃含較多熱量的主食，這樣能控制總熱里攝入，也就可以有效地控制肥胖的發(fā)生了。

　　2.飯后馬上吃水果讓胃很苦惱

　　飯后馬上吃水果，容易導(dǎo)致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。有些朋友喜歡飯后吃水果，但是水果中的有機(jī)酸會(huì)與食物中的其他礦物質(zhì)相結(jié)合，就會(huì)直接影響到身體對(duì)食物的消化以及吸收，水果中含有的豐富的果膠，這種物質(zhì)有吸收水分、增加濕潤(rùn)程度的作用，所以在飯后馬上吃水果不僅容易出現(xiàn)肥胖，還會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，這樣就會(huì)讓胃很苦腦。

　　3.飯后2小時(shí)吃水果較科學(xué)

　　許多水果其本身就有很容易被氧化、腐敗的特點(diǎn),所以在飯前先吃水果除了能控制總熱量的攝入外，還可以縮短它在胃中的停留時(shí)間，這樣就可以有效地降低其被氧化以及腐敗的程度。

　　然而，如果在飯后馬上吃水果，那么水果中所含的果糖就不能及時(shí)地被送入到腸道，以致長(zhǎng)時(shí)間停留在胃中發(fā)酵，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生出有機(jī)酸，這樣就會(huì)引起腹脹、腹瀉。所以，餐后吃水果需要在2小時(shí)以后。

　　4.水果不能用蔬菜代替

　　有人說(shuō)：“不吃水果.吃蔬菜也行?！边@種看法是不正確的，因?yàn)樗胸S富的維生素和果膠，它們對(duì)身體十分有益，雖然蔬菜中也含有豐富的維生素，但是所有的蔬菜都不含人體所需的果膠。

　　所以，生活中我們要多吃一些水果，對(duì)于我們的身體是比較有益，因此我們需要適當(dāng)?shù)爻孕┧?，不能因?yàn)椴幌矚g吃就不吃哦!請(qǐng)一定不要忘了，健康才是重要的呀!更多精彩信息，敬請(qǐng)關(guān)注裝修保障網(wǎng)!