你家枕頭高度多少?失眠是你買錯(cuò)枕了

　　剛剛住進(jìn)來(lái)新裝修的家，網(wǎng)友lily抱怨說(shuō)住進(jìn)來(lái)自己睡的住的好好的，家里裝修很漂亮，床品枕頭都是我雙十一的時(shí)候在網(wǎng)上淘的打折新品!本以為歡歡喜喜住新家，沒(méi)想到老公這幾天總睡不好，第二天起來(lái)脖子酸疼，我覺(jué)得我睡的挺好的，后來(lái)老公竟然說(shuō)她買錯(cuò)被子枕頭!

你家枕頭高度多少

　　其實(shí)現(xiàn)在大家基本上班下班都是對(duì)著電腦，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)都會(huì)有一些頸椎方面的毛病，如果晚上再睡不好，那就更容易得上嚴(yán)重的頸椎病，枕頭的高度決定了舒適度，那么枕頭的高度多少合適呢?為什么lily睡得好她老公卻失眠呢?男人女人的枕頭有差別嗎?

　　枕頭高度影響

　　高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

　　我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手，所以我們?cè)谶x擇枕頭的時(shí)候，經(jīng)過(guò)頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來(lái)說(shuō)，成人以15厘米為宜。

　　枕頭的高度介紹

　　在仰臥睡覺(jué)時(shí)，枕頭的高度在5至8厘米適合;在側(cè)臥睡眠時(shí)，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會(huì)因高度不好而不適，但并不是所有人都會(huì)在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時(shí)，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。

　　枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。枕頭的長(zhǎng)度正常情況下比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無(wú)法支撐頸部，另外過(guò)小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

　　如何挑選枕頭?

你家枕頭高度多少

　　過(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，頭皮會(huì)感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì)導(dǎo)致頸肌過(guò)度疲勞和影響呼吸通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò)。

　　男人要睡飽 女人要睡好

　　美國(guó)睡眠學(xué)會(huì)公布的一項(xiàng)研究成果顯示，通常女性比男性睡眠時(shí)間更長(zhǎng)，但女性十分怕睡眠過(guò)程被打斷。就枕頭的高度來(lái)說(shuō)，男人睡的枕頭應(yīng)比女人更為綿軟，不應(yīng)該選擇過(guò)高的枕頭。

　　枕頭過(guò)高會(huì)導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降。

　　時(shí)間一長(zhǎng)，有可能對(duì)性欲、性能力產(chǎn)生影響，甚至導(dǎo)致性冷淡。

　　對(duì)男性來(lái)說(shuō)，健康的睡姿有很多種，側(cè)臥、半側(cè)臥、仰面平臥都是不錯(cuò)的選擇。

　　對(duì)女人來(lái)說(shuō)，平時(shí)把心放寬，不要斤斤計(jì)較，睡前保持心情愉快，聽聽相聲或小品，都有助入睡。

　　蓬松柔軟、約10厘米高，以蕎麥等材質(zhì)為先，這樣的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐，又不會(huì)太高。你枕頭買對(duì)了嗎?