【圖】低糖水果有哪些 低糖水果全匯總

　　所謂低糖水果，就是含糖量較低的水果。吃含糖量較低的水果，對于減肥是有幫助的，特別是對于特別愛吃水果的美眉們，一定要選擇低糖水果來吃哦。那些認為只要是水果，吃了都有助于減肥的錯誤想法一定要堅決摒棄。那么低糖水果有哪些呢?本文就為大家介紹幾種含糖量極低的低糖水果!

　　怎樣吃低糖水果減肥?

　　即使選擇吃低糖水果，也應該注意吃水果的時間。水果不要在飯后食用，而應在飯前食用。因為飯前吃水果有填充胃容的作用，而飯后已經(jīng)吃飽，再吃大量水果，一則增加熱能，二則水果中所含的糖暫時不能進入小腸，在胃中發(fā)酵，可能引起胃部的不適。

　　此外，如果吃的不是低糖水果，而是含糖量高的水果。那么在早餐時食用，因為早飯后人體代謝比較旺盛，體力活動也較多，食物中的熱能不易變成脂肪沉積在體內(nèi)。而晚餐則要注意盡量吃低糖水果，因為晚上人的活動量小，糖分很容易轉變?yōu)橹尽?

　　低糖水果有哪些?

　　1、葡萄

　　低糖水果有哪些?有人說葡萄這么甜，怎么會是低糖水果?其實，葡萄中的甜味主要是葡萄糖引起的，而葡萄糖難以在體內(nèi)轉化成脂肪，所以多吃些無妨。另外，葡萄具有補血、開胃、強筋骨、利小便、安胎、利肝、益肝、補腎，是氣血虛弱、食欲不振、心悸盜汗等患者的保健佳品。每天喝上1~2小杯葡萄酒，對身體健康大有好處。葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。

　　在感覺自己胖起來時，用葡萄來減肥瘦身簡單又方便。大約只需要3天。3天中，每天只吃葡萄以及喝水，另外，還得食用沖泡的葡萄糖，用它來消除疲勞、補充體力。當然每天攝取充足的水分也是相當重要，3天后會發(fā)現(xiàn)身材不只變瘦了，皮膚也變得更漂亮了。

　　2、柚子

　　低糖水果有哪些?柚子中富含大量的蛋白質、維生素，以及多種微量元素，其營養(yǎng)成分豐富。另外，柚子是水果里含糖量的低糖水果，因此對于減肥瘦身的人來說，不妨選擇吃柚子。另外，柚子的果肉里含有類似于胰島素成分的物質，對降低血糖有一定的作用。柚子中的柚皮素還是有效地抗氧化劑，可以提升機體對胰島素的敏感性，提升脂肪的燃燒速度。

　　3、檸檬

　　低糖水果有哪些?檸檬含糖量很低，具有生津止渴、祛暑清熱、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功效，對糖尿病、高血壓等疾病有著非常不錯的防治效果。

　　檸檬的低糖吃法：檸檬薏米飲

　　檸檬1個，薏米100克。檸檬洗凈，削出黃皮留用，把檸檬肉榨汁。薏米洗凈和水一起放入煲內(nèi)煲滾，改用慢火煲半小時;加入檸檬皮，立即熄火。待冷卻后，除去薏米及檸檬皮，加入檸檬汁攪勻，倒入檸檬汁攪勻即可。