馬上就要到夏天了，每個女人都忙起來了，她們在忙什么呢?當然是減肥了。夏天衣服穿的少，不能遮住身體上多余的脂肪。夏天的衣服漂亮，但是由于胖了不能穿，這是多么令人懊惱的事啊。不過你別擔心，下面小編告訴你適合初夏的10種減肥水，趕緊來看看吧。
營養(yǎng)健康 | 十大減肥水果排行榜
1、蘋果
十大減肥水果排行榜，蘋果當排在位。在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身餐來，曾經還引起了一陣蘋果減肥法的熱潮。事實上蘋果確實是瘦身的風云水果之一。蘋果中含有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素相結合，從而加速排毒功效并降低熱量的吸收。另外，蘋果的含鉀量也比較多，可以有效的防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將營養(yǎng)成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里也不高。所以說蘋果減肥水果之一。
2、香蕉
便便出不來的朋友都會被建議，吃香蕉試試看。因為香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A、鉀質等多種營養(yǎng)元素，所以具有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功效。對于經常性便秘、肌膚干燥的MM而言，這是一款又瘦又美膚的水果。此外，以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上就會被人體消化，迅速補充體力。而且香蕉食用后很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，香蕉的熱量低的，可別因它甜滋滋的就以為它不利減肥哦。
3、檸檬
檸檬也是減肥水果哦。檸檬中含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，喝檸檬水能降低膽固醇，而且具有很好的減肥效果。
4、獼猴桃
維他命C超多的獼猴桃，一直是愛美MM們的。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜中來。它和鳳梨一樣，獼猴桃中也含有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是不過的。帶點酸甜味兒的獼猴桃，具有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而且一年四季都有，美眉們可以常吃。
5、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質可以幫助消化液的增加，因此能夠促進消化功能，而且所含營養(yǎng)物質也很容易被人體消化吸收。此外，為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果呢。其原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，吃葡萄不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚哦。重要的是它的含糖份少，減肥者們食用它來補充維他命C是適合不過了。有的女孩害怕它的重酸味，小編在這里建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，其酸味馬上會被中和。這樣吃起來就不會感覺酸了。
6、蕃茄
嚴格來說，蕃茄應該是被歸為蔬菜類。所以在食材中常?？吹剿５寝岩彩菍儆谒惖?。因為蕃茄中含有大量的蕃茄紅素、食物纖維及果膠成份，以上營養(yǎng)成分可以降低熱量攝取，促進腸胃的蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至會提升食物的口感，它是很好料理健康的食材。
7、菠蘿
菠蘿也是減肥水果之一。不知道你有沒有聽說過菠蘿很“利”，切記不可空腹食用。因此大家在食用菠蘿的時候一定要在飯后吃才不會傷胃。這說法可是有憑據(jù)的。因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果是在飯前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身的MM一定要注意食用菠蘿的時間問題。
8、石榴
這種水果風味獨特，它富含抗氧化自由基和植物化學，能夠有效提高身體的免疫能力。吃石榴不僅可以減肥還可以延緩衰老，想要減肥的朋友千萬不要錯過該減肥水果哦。石榴汁中加入蘇打水就能成一款美味飲品，用它來調雞尾酒也會帶出驚喜之味，石榴汁好喝，切記不要貪杯。
9、櫻桃
櫻桃中所含的營養(yǎng)物質能夠幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。相關研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠有效降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，這很有可能是引起暴飲暴食的重要原因。另外，非?？煽诘臋烟疫€是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入。進而達到減肥的目的。
10、西瓜
西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。西瓜可以幫助排除我們體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。另外，西瓜中所含的氨基酸還有利尿的功能，使身體的毒素能夠順利被排出，具有助新陳代謝的提升，對快速減肥非常有利。
以上就是減肥水果排行榜前10名了，大家回家以后不防試一試，看看那種水果更適合你減肥。
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