春分時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生?要做好這些小事

2019-03-21 15:03 來(lái)源: 裝修保障網(wǎng) 作者:香香 閱讀(

  3月21日,我們迎來(lái)了春季的第四個(gè)節(jié)氣:春分。春分不僅是節(jié)氣,同時(shí)也是氣象學(xué)的概念,春分當(dāng)天太陽(yáng)直射赤道,全球晝夜平分。春分過(guò)后,我國(guó)日照時(shí)間會(huì)進(jìn)一步增加,同時(shí)溫度也會(huì)顯著逐步上升。那么,在春分時(shí)節(jié)我們應(yīng)該怎么調(diào)整養(yǎng)生策略?下面就讓專(zhuān)家給大家講講。

春分

  春分時(shí)節(jié)晝夜平衡 仍需注意保暖防病

  由于太陽(yáng)直射點(diǎn)的往北移動(dòng),因此在春分當(dāng)天,全球各地基本都是晝夜平分,而春分過(guò)后,北半球各地開(kāi)始晝長(zhǎng)夜短。對(duì)我國(guó)而言,春分時(shí)節(jié),除了西藏、東北、西北等個(gè)別地區(qū)外,全國(guó)大部都已經(jīng)進(jìn)入了明媚的春天。

  雖說(shuō)進(jìn)入春分,氣候特點(diǎn)為陰陽(yáng)平衡、晝夜平衡,但畢竟還在春季,氣候變化比較大,仍有一些季節(jié)性的高發(fā)疾病,如腹痛腹瀉、過(guò)敏性鼻炎、哮喘等,需要我們認(rèn)真提防。

  要想避免感染這些春分時(shí)節(jié)的高發(fā)病,我們?nèi)粘H孕枰龊梅篮Eぷ?,特別是陰雨連綿的時(shí)節(jié),要及時(shí)增減衣物并注意下肢的保暖,做到“勿極寒、勿太熱”。

散步

  同時(shí),趁天氣好的時(shí)候多做戶外運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)機(jī)體免疫力,但是不適宜做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng),特別是身體虛弱的人士。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大量出汗,從而致使津液流失損傷正氣,反而會(huì)讓人更易患病。

  一般來(lái)說(shuō),春分時(shí)節(jié)以舒緩的運(yùn)動(dòng)為宜,如散步、登山、郊游、打太極等。如果存在比較明顯的“春困”現(xiàn)象,也不妨在晚飯后做一些輕緩的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)身體,有助于身體舒展和放松,緩解春困。

春筍

  春分養(yǎng)生要怎么吃?專(zhuān)家:春分飲食要“吃春”

  在日常養(yǎng)生當(dāng)中,飲食起到十分重要的地位。針對(duì)春分飲食養(yǎng)生的問(wèn)題,廣東省第二中醫(yī)院主任醫(yī)師聶斌教授在此前采訪中指出,春分飲食養(yǎng)生的原則是“吃春”,也就是多吃一些當(dāng)季時(shí)令的蔬菜。

  “春分的時(shí)候比較適合吃韭菜和春筍,這兩種食物都屬于當(dāng)令的蔬菜,吸取了天地的精華,因此養(yǎng)生價(jià)值不錯(cuò)。另外,還可以多吃一些健脾益氣的食物,如紅棗等。也可以在飯后喝燉湯,如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等,這些湯水既可以補(bǔ)充人體在春分時(shí)節(jié)所需的水分,同時(shí)又能增加各種營(yíng)養(yǎng)的攝入,達(dá)到增強(qiáng)人體抵抗力的目的。,還可以隔一兩天補(bǔ)充點(diǎn)堅(jiān)果類(lèi)食物,對(duì)提神去燥有一定的幫助?!?

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