【圖】握力器練哪里的肌肉？握力器鍛煉方法

　　握力器，又稱手力器，指力器，測力器使用時(shí)分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時(shí)不受任何限制，隨時(shí)可鍛煉您的手勁。

　　握力器練哪里的肌肉

　　握力器是一種鍛煉人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都會有一個(gè)握力器，方便隨時(shí)隨地的練習(xí)。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習(xí)到的相應(yīng)部位也不一樣。

　　單手以單臂練習(xí)為主，雙手可以練習(xí)兩臂協(xié)調(diào)用力。其他的姿勢練習(xí)相應(yīng)的部位。握緊之后不要立即松開要堅(jiān)持5秒時(shí)間左右連續(xù)握20下為一組這樣才能更為有效。根據(jù)不同的器材，單手抓住或者雙手抓住握力器用力向內(nèi)握力就可以起到鍛煉手臂手腕的作用。

　　握力器價(jià)格

　　一、創(chuàng)悅家用健身握力器Nt-77:

　　這款握力器采用的是加厚的安全泡沫棉，可以做到防滑吸汗，而且不刺激皮膚，這樣有利于緩解逼不得已壓力傳避免運(yùn)動是造成的傷害，同時(shí)采用密封的握力把，塑料的等級是影響握力器性能的主要材料之一，所以它采用的是工程塑膠，把我密封工藝，使其更加的美觀更加的耐用，采用的是電鍍碳素彈簧抗疲勞性能非常的優(yōu)異，超強(qiáng)的柔韌性，使它大幅度的彎曲而不導(dǎo)致變形，這款握力器的價(jià)格大概是30元左右。

　　二、海德握力器HD-97:

　　這款握力器它選用優(yōu)質(zhì)的環(huán)保新材料，是它的品質(zhì)更加的出眾采用，從添加高密度的軟泡棉制作而成，非常的耐用，許多人每天都在玩鼠標(biāo)，因此這款握力器它可以緩解神經(jīng)，消除酸痛，消除亞健康的狀態(tài)，同時(shí)它的表面還特意做了一個(gè)電鍍的處理，采用先進(jìn)的防銹工藝，長時(shí)間使用也會保證不會生銹，這款握力器是知名的奧地利設(shè)計(jì)師設(shè)計(jì)而成的，因此它提高了舒適性和吸汗力，容易清洗，同時(shí)也增強(qiáng)了它的設(shè)計(jì)美感。這款鍋里其他的價(jià)格大概是60元左右。

　　握力器鍛煉方法

　　1.在使用握力器之前，一定要充足的準(zhǔn)備運(yùn)動，將各個(gè)關(guān)節(jié)都活動開來，以微微出汗為宜。

　　2.使用握力器時(shí)，收緊雙肩，保持手臂不動，手指抓住握力器用力收緊，達(dá)到極限后保持三秒，然后再慢慢放松。放松后再次馬上用力收緊手指，如此循環(huán)。

　　3.將每次鍛煉分為4-5組，每組要做的次數(shù)為自己能做的次數(shù)的70%-80%。

　　握力器的作用

　　一是增強(qiáng)了手肌肉的握力，抓提物品輕松自如。

　　二是有助于手臂胳膊部位血液的循環(huán)，不至于患手臂麻木癥。

　　三是使得手臂肌肉更加結(jié)實(shí)，緩解這些部位的疲勞。

　　四是以預(yù)防手臂風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。

　　五是有助于輔助手部肌肉或者軟組織挫傷的患者早日康復(fù)。

　　六是防治血栓患者的形成。