【圖】谷雨時節(jié)如何養(yǎng)生？來劃重點(diǎn)：防濕邪、護(hù)脾胃

　　4月20日是二十四節(jié)氣中的谷雨，這是春天的一個節(jié)氣，它的到來，意味著氣溫回升加快，降雨量增加，有利于春作物播種生長。在這個春季將盡、夏季將至的時節(jié)，做好養(yǎng)生對順利過渡到夏季有重要意義。

　　A 過度“春捂”，易患感冒

　　谷雨時節(jié)，天氣開始轉(zhuǎn)暖，雨水逐漸增多，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺，讓人打不起精神，這也就給了很多疾病乘虛而入的機(jī)會。江門市五邑中醫(yī)院治未病科主任成永明表示，以下幾類疾病是這個時期的高發(fā)疾病，提醒大家要格外留心：

　　一、呼吸道疾病。乍暖還寒的多變天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，此時呼吸道疾病會高發(fā)。

　　二、過敏性疾病。春天的江門是花的海洋，但春季也是花粉傳播期，人體吸收了在空中飄浮的花粉，就容易出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、全身過敏等疾病。建議過敏體質(zhì)人群外出時，在草叢、樹林或潮濕、蚊蟲多的地方不要逗留太久，回到家后應(yīng)及時洗臉、洗手。另外，中午日曬強(qiáng)，花粉的釋放量多，對花粉過敏的人不要外出。

　　三、風(fēng)濕性疾病。潮濕多雨的天氣，關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕性疾病更容易找上門，也更容易復(fù)發(fā)。

　　谷雨節(jié)氣乍暖還寒，此時江門的天氣就像小孩的臉，時陰時晴。前段時間氣溫還高達(dá)近30攝氏度，剛剛換短袖、薄衫，睡覺甚至都要開空調(diào)，一股冷空氣下來，氣溫說變就變，立馬降到10來攝氏度，并且陰雨不斷，又不得不把收好的厚衣服拿出來穿。成永明提醒，在立夏來臨之前，天氣冷暖不定是常態(tài)，市民要適度增減衣服。“氣溫雖不高，但街上已有不少愛美的女性穿上了短裙、短褲，其實(shí)腿部保暖重要，否則關(guān)節(jié)受涼易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病?！?

　　那么，谷雨時節(jié)是否意味著還要“春捂”呢?成永明表示，在廣東地區(qū)，重點(diǎn)在初春時做好“春捂”即可，谷雨節(jié)氣過度“春捂”，容易出汗，從而引起感冒。

　　B 食療重在養(yǎng)肝，可多吃菠菜

　　脾為濕土之臟，谷雨時節(jié)雨水比較多，濕邪易損傷脾胃，使脾的運(yùn)化功能降低，因此，防濕邪、護(hù)脾胃是養(yǎng)生的一大重點(diǎn)?！捌⑽覆缓?，會出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形等癥狀，以及倦怠、消瘦等氣血不足的表現(xiàn)。”成永明說，有的老年人一到下雨天就關(guān)節(jié)酸痛，主要是濕氣太重了。脾虛者可以根據(jù)自身情況，選擇一些祛濕的食物進(jìn)行調(diào)整，例如用紅豆、薏米煮粥、煲湯等。要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此外，按摩身上部分經(jīng)絡(luò)，也可以達(dá)到健脾的效果，如背部的脾胃經(jīng)，腿上的足三里、豐隆穴等部位。

　　谷雨一過，春季就要過去了，此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛會誘發(fā)“上火”，出現(xiàn)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，甚至產(chǎn)生口氣和長青春痘。成永明提醒，此時可適時進(jìn)食養(yǎng)肝清肝、明目的食物。在各種蔬菜中，適宜養(yǎng)肝的是菠菜。菠菜有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效。另外，在春天還可吃芹菜達(dá)到清熱、平肝、健胃、利水、降血脂、降血壓之功效，芹菜還可以有效預(yù)防春困，讓人體神清氣爽。

　　在生活起居方面，成永明建議，此時可適當(dāng)做一些溫和的運(yùn)動，如慢跑、打羽毛球、打太極拳等，加大身體的新陳代謝，增加出汗量。另外要做到早睡早起，天氣好時可開窗通風(fēng)。過敏體質(zhì)者外出可帶上口罩，以防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等病的發(fā)生。