【圖】瑜伽能減肥嗎？產(chǎn)后瑜伽什么時候開始？

　　瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

　　瑜伽的好處

　　一、瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外;

　　二、瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);

　　三、瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;

　　四、瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量;

　　五、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　瑜伽能減肥嗎

　　理論上是可以的，但實際操作中還需看個體區(qū)別。

　　瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。

　　減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的終目標(biāo)。

　　產(chǎn)后瑜伽什么時候開始

　　瑜伽體位法，順產(chǎn)兩到三個月，剖腹產(chǎn)半年以上可以練習(xí)。呼吸和冥想產(chǎn)后接著就可以練習(xí)。還可以在月子期間練習(xí)蹲式和貓伸展式，幫助子宮盡快復(fù)位。還可以練習(xí)祛風(fēng)系列里關(guān)于手指，手腕，手臂，肩關(guān)節(jié)，腳趾，腳踝的練習(xí)，促進全身的血液循環(huán)。還有收頜收束法，收腹收束法，會陰收束法等等。預(yù)防或減輕小便失禁;促進分娩后產(chǎn)道的恢復(fù);預(yù)防和減輕生殖系統(tǒng)紊亂。

　　瑜伽的種類

　　1、練習(xí)主體分類

　　兒童瑜伽、孕婦瑜伽、男子瑜伽、老年瑜伽、夫妻瑜伽、親子瑜伽、雙人瑜伽。

　　2、瑜伽環(huán)境分類

　　高溫瑜伽、香熏瑜伽、戶外瑜伽、家庭瑜伽、水中瑜伽、辦公室瑜伽、陰瑜伽。

　　3、瑜伽功能分類

　　纖體瑜伽、力量瑜伽、減壓瑜伽、美容瑜伽、康復(fù)瑜伽、性瑜伽、形體瑜伽、增高瑜伽、健身瑜伽、心靈瑜伽、能量瑜伽、減肥瑜伽、瑜伽高爾夫。

　　4、瑜伽種類分類

　　智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽。