【圖】辦公室瑜伽減肥 辦公室瑜伽好處

　　辦公室瑜伽是一套針對缺少運(yùn)動的辦公室上班族減壓與健身而設(shè)計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學(xué)而又非常合理的瑜伽動作，來幫助緩解工作壓力，治療和預(yù)防常見的“辦公室綜合癥”。

　　辦公室瑜伽減肥

　　瑜伽減肥動作1、腿部減肥法

　　方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。

　　作用：奇妙地改變大腿腿形，增強(qiáng)腿部力量。

　　辦公室瑜伽豐胸

　　一步：雙腿膝蓋合攏，半跪在地墊上，注意腳背要貼著地，腳指打開，讓每個腳指甲也緊挨著地墊。

　　二步：接著上一步驟，將雙手想背后伸展，直至十指相扣為止，注意，身體兩側(cè)拉長，肩胛骨內(nèi)收，把胸口打開。

　　三步：保持正常輕松的呼吸，將全身的注意力都放在胸部上，放松全身，特別是脖子和肩膀處。

　　辦公室瑜伽好處

　　改善眼睛視力

　　在辦公室辦公的時候，我們常常會面對電腦或者表格，因此眼睛的使用程度是非常重的，眼睛也非常容易處于疲勞狀態(tài)。如果在辦公室做一下瑜伽運(yùn)動可以很好地消除眼睛的疲勞，放松緊張的眼球，預(yù)防眼睛干澀的現(xiàn)象發(fā)生，同時能夠改善視力的強(qiáng)度。一般的運(yùn)動方式是眼球轉(zhuǎn)動和按摩眼球：眼球上下轉(zhuǎn)動，左右轉(zhuǎn)動，各做20次重復(fù)的動作接口;而按摩則是雙手合掌搓熱之后，將手心蓋在雙眼的位置，這樣能夠改善眼球的血液循環(huán)，該動作重復(fù)3-5次。