【圖】孕婦瑜伽幾個月開始？孕婦瑜伽的好處

　　孕婦瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。

　　孕婦瑜伽幾個月開始

　　孕婦練習瑜伽就是懷孕三個月后再做。孕婦在懷孕三個月之內，的安胎方法就是靜養(yǎng)，這時候不適宜做瑜伽運動，一般來說，建議孕婦第個月開始做孕婦瑜伽較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。在懷孕頭3個月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產(chǎn)。頭三個月里，散步是。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應適時調整。妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。

　　哪里有孕婦瑜伽

　　武漢積玉橋地鐵口有一家孕媽瑜伽俱樂部。里面裝修和教學質量都挺不錯的。教學老師都很負責任的。還有一家紫宸瑜伽，位于徐東大街7號歐洲花園6A棟303室。

　　孕婦瑜伽的好處

　　瑜伽由于其特有的動作模式和練習套路，可以有效的增強孕婦的體力和肌肉張力以及身體的平衡性，進而提高了整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，這樣一來就能夠在孕婦分娩時給予其更大的身體動能和體力。但這里也要注意，孕婦要根據(jù)向教練咨詢的動作進行練習，不可好高騖遠，私自進行高難度動作的練習，根據(jù)自身情況來決定如何練習瑜伽。

　　不僅如此，練習瑜伽還可以給孕婦心理上提供一定的支持。瑜伽冥想法的聯(lián)系可以幫助孕婦穩(wěn)定孕時心態(tài)，提高自我調控的意識。還有瑜伽休息術可以幫助孕婦在孕期內精力充沛，據(jù)說練習本術1個小時，就相當于進行了4個小時的深度睡眠，效果可見一般!