踏步機(jī)可以減肥嗎 練踏步機(jī)的好處和壞處

　　我們都知道，練踏步機(jī)是很常見的一種運(yùn)動(dòng)健身方式，很多人都會(huì)經(jīng)常練踏步機(jī)來鍛煉身體，尤其是女性朋友們。那么練踏步機(jī)的好處和壞處有哪些呢?下面讓我們具體來看看吧!

　　踏步機(jī)可以減肥嗎

　　練踏步機(jī)可以減肥。踏步機(jī)是可以同時(shí)運(yùn)動(dòng)腰部、臀部、腿部，鍛煉這些部位的肌肉，能夠同時(shí)完成身體多個(gè)部位的脂肪燃燒。而且還可以鍛煉到平時(shí)不常動(dòng)到的地方，如如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等，又增加了熱量的消耗。進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以幫助消耗200左右熱量。每天這樣堅(jiān)持鍛煉一個(gè)月之后，瘦掉3-7斤是有可能的。在使用踏步機(jī)時(shí)能夠同時(shí)運(yùn)動(dòng)腿部、腰部、臀部和手臂，消耗身體熱量，從而也是能同時(shí)完成身體多個(gè)部位的脂肪燃燒，對(duì)于減肥瘦身是有著比較好的作用的。

　　練踏步機(jī)主要瘦哪里

　　1、踏步機(jī)減肥瘦腿

　　在踏踏步機(jī)的時(shí)候，是可以鍛煉腿部肌肉群的，還可以增強(qiáng)平時(shí)不常鍛煉到的大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉。經(jīng)常踏踏步機(jī)消耗熱量，燃燒脂肪，可以幫助減去大腿小腿松弛贅肉及多余脂肪。

　　2、踏步機(jī)減肥瘦腰

　　在練踏步機(jī)的時(shí)候，除了腿在動(dòng)，你的腰腹部也是在出力的，特別是扭腰踏步機(jī)。長(zhǎng)期的鍛煉是可以幫助燃燒腰部脂肪，起到瘦腰效果的。

　　練踏步機(jī)的好處

　　1、鍛煉肌肉

　　踏步機(jī)通過腿部不不停的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉腿部和腹部肌肉，而且進(jìn)行踏步運(yùn)動(dòng)扭腰，還可以鍛煉到平時(shí)不常鍛煉到的部位，如臀部外側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)及外側(cè)等。

　　2、提升臂力

　　踏步機(jī)的拉力器可以鍛煉臂力、背肌，使上半身的線條更健美，手臂力量增強(qiáng)。

　　3、減肥塑身

　　多層面的全身扭動(dòng)，從上至下，從左到右，由前往后，集四種訓(xùn)練方案于一身，有效鍛煉下.身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強(qiáng)心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的贅肉，塑造優(yōu)美的身材曲線。

　　4、鍛煉平衡能力

　　踏步機(jī)鍛煉需要不斷的進(jìn)行踏步，在這個(gè)過程中需要保持身體的平衡。長(zhǎng)期的踏踏步機(jī)是可以鍛煉身體的平衡能力的。

　　5、提高心肺功能

　　踏步機(jī)可以強(qiáng)化心肺功能，可以增強(qiáng)呼吸力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。

　　練踏步機(jī)的壞處

　　1、損傷膝蓋

　　踏步機(jī)并不完全像人自然走路時(shí)一樣，腿、身體與地面呈垂直狀態(tài)，而是為了增大身體扭動(dòng)，設(shè)計(jì)成腿與地面不是直角，這樣在用力踩踏時(shí)，腿斜著用力而損傷膝蓋。

　　2、讓腿變粗

　　不當(dāng)?shù)姆椒ň毺げ綑C(jī)可能會(huì)使腿變粗。

　　以上就是關(guān)于踏步機(jī)可以減肥嗎，踏步機(jī)的好處以及壞處的介紹，踏步機(jī)可以鍛煉腿部肌肉群，燃燒腿部脂肪。但是不當(dāng)?shù)奶げ綑C(jī)鍛煉，如姿勢(shì)不正確、鍛煉強(qiáng)度過大、鍛煉后不注意放松等都有可能會(huì)使腿長(zhǎng)肌肉，變粗。