生活小常識：月經(jīng)期間吃什么水果好 緩解痛經(jīng)的水果

　　水果是很多MM喜歡吃，補(bǔ)充維生素又美容，爽口又開胃，但是，很多MM來月經(jīng)就會有不適感，都不知道吃水果好不好呢。其實，月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水果是必須的，當(dāng)然，補(bǔ)充要有道，有些寒性比較強(qiáng)的水果就不適合在經(jīng)期食用了。經(jīng)期吃水果有講究哦。

　　緩解痛經(jīng)的水果

　　具有緩解痛經(jīng)功效的水果有：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

　　痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

　　調(diào)理經(jīng)期的水果

　　具有調(diào)理經(jīng)期功效的水果有：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

　　月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

　　補(bǔ)血功效的水果

　　具有補(bǔ)血功效的水果有：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。

　　紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

　　保養(yǎng)護(hù)膚的水果

　　可以保養(yǎng)護(hù)膚的水果有：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。

　　經(jīng)期時女性容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少，想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。