擁有小肚腩的MM們都很煩惱,臃腫的身材就算是再好看的衣服都穿不出美感,那要如何才能減掉這令人厭的小肚腩呢?下面生活小妙招香香小編分享四個快速有效的減肚子方法,讓你輕松擺脫小肚腩。
一.扭腰運動
這個動作中午晚上練習(xí)都可以,就算是在看電視的時候也可以利用播廣告的空閑時間動一動,首先起身站立,挺胸收腹,然后腰部用力開始左右扭動五分鐘,每天都要堅持,保證能幫甩掉多余贅肉,恢復(fù)平坦小腹。
二:按摩瘦肚子
其實按摩也是減肚楠的常用的方法??梢耘浜蠝p肥按摩膏來一起使用,在晚上睡覺前,就把適量的按摩膏涂在腹部,然后從左至右各按摩五十下,等到按摩膏完全被腹部肌膚吸收就可以睡覺了。這是利用按摩來促進腸胃蠕動和血液循環(huán)來達到消除小肚腩的效果。
三:晚餐進食要少
晚餐進食如果過多,會導(dǎo)致腸胃難消化,就會造成脂肪堆積在肚子上,日積月累自然就會長出多余的贅肉,變成難看的小肚腩。所以,每天的晚餐除了吃的清淡外,還要盡量少吃。如果覺得不是很餓的話,就吃四成飽吧,也可以再喝杯酸奶來幫助腸道的消化。
四:飯后靠墻站立二十分鐘
吃過晚餐的半個小時候,就可以開始靠墻站立,讓這個姿勢是緊貼的墻壁。注意的是,要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼墻壁。堅持站立二十分鐘就行了,剛開始的幾分鐘可能會覺得有些累,肌肉會發(fā)酸,但是這個方法除了是對減肚子又很大的效果,就連大腿也會變瘦的哦!
MM們還在為小肚腩還發(fā)愁嗎?有小肚腩確實影響到我們的身材了,趕緊運用以上方法來幫助自己減掉小肚腩吧!
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