生活小常識：夏季睡眠五大禁忌!

　　多數(shù)人在夏季氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質(zhì)量不好，常有睡不著覺的情況，很多人喜愛開關(guān)風扇，睡地板等不良的習慣，貪涼的睡一覺后，會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭痛，夏季睡眠要注意什么呢?

　　1.入睡后忌開電風扇。人在入睡后往往血液循環(huán)會減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開著電風扇，吹著睡覺，極易導致受涼，從而引發(fā)感冒。

　　2.忌袒胸露腹睡覺。身體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變的，因而即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼而腹痛腹瀉。因而無論天氣多熱，也應(yīng)在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，必免受涼。

　　3.忌用涼水擦席子。不少人認為，用涼水擦涼席及草席等可使其尤其加涼快。其實，身體在夏季極易出汗，涼席本身并不干燥，如再用涼水濕布擦洗，將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及細菌的滋生地。正確的做法應(yīng)是，用溫水及熱水擰干布后再擦拭涼席，同時可用電風扇將其吹干，方可安然入睡。

　　4.忌睡前大量運動。平時多參加運動能有改善睡眠的作用，可是不應(yīng)等到夜深人靜時才運動，由于運動能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因而運動應(yīng)在睡前4時進行。

　　5.忌睡地板。在夏季，不少人因圖一時的涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪上席而臥。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，從而引發(fā)風濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病癥，非常有害身體健康。