生活小常識：為什么會越減越肥?避開減肥誤區(qū)

　　為什么會越減越肥?小編就為大家解答減肥中的一些問題，幫助大家避開減肥誤區(qū)，更高效地進(jìn)行減肥。

　　減肥誤區(qū)一：急劇降低熱量的攝入

　　節(jié)食的人攝入的熱量過少，會使身體的新陳代謝速度降低，消耗不了多少熱量。結(jié)果是你餓個半死，也許就只能消耗700千卡的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于你原來每天上千卡的熱量消耗。

　　小編建議：你可以每天減少一點(diǎn)熱量攝入，如100千卡，這樣就會基本保持正常新陳代謝，同時會慢慢減少體重。

　　減肥誤區(qū)二：運(yùn)動后可以吃點(diǎn)東西

　　一般運(yùn)動后，都有一種補(bǔ)償自己的心理，認(rèn)為自己剛剛消耗了這么多熱量，即便多吃點(diǎn)東西也沒什么，但實(shí)際上你并不餓。

　　小編建議：運(yùn)動前先喝1杯橙汁，吃一點(diǎn)蘇打餅干，可以補(bǔ)充體力，避免在運(yùn)動中血糖過低，同時橙汁中富含鉀，對身體健康有很大幫助。另外，運(yùn)動完后應(yīng)該喝運(yùn)動飲料，因?yàn)檫\(yùn)動飲料不但可以適當(dāng)補(bǔ)充熱量，還可以補(bǔ)充運(yùn)動中丟失的水和電解質(zhì)，使我們盡快恢復(fù)體力。

　　減肥誤區(qū)三：過分信任健康食物

　　低糖或無糖的食物并不意味著不含熱量。低脂的產(chǎn)品通常含有較高的糖分，從熱量上來說，低脂食物與同等量的高脂食物是相同的。而無糖食物不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，例如像果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質(zhì)。

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