生活小常識：再忙也得看!權(quán)威致癌食物名單出爐!

　　近日，《致癌食物名單，分享一次救無數(shù)人》的文章在網(wǎng)上流傳。日常生活中常見的瓜子、口香糖、果汁、爆米花都上了“黑榜”，不少網(wǎng)友大聲驚呼“中槍”。這些吃了幾十年、上百年的食物到底有多可怕?專業(yè)人士表示，網(wǎng)絡(luò)披露的十種致癌食物中，七種基本沒有致癌風(fēng)險。

　　這些是安全的!

　　1、瓜子：未霉變不會致癌

　　瓜子一直是很多居民的“當(dāng)家零食”。網(wǎng)傳瓜子會吸收土壤中的鉛、鎘、鎳等重金屬，吃瓜子還會消耗大量的膽堿，使人體脂肪代謝發(fā)生障礙，導(dǎo)致肝臟集聚大量脂肪。

　　“這有些危言聳聽了。”北京農(nóng)學(xué)院食品質(zhì)量與安全系教師高秀芝博士表示，從目前的研究結(jié)果來看，向日葵并不是容易吸收重金屬的，如果土壤本身已被重金屬污染，不會只是瓜子不能吃了，任何生長在其上的植物都會“帶毒”。

　　高秀芝說，如果吃太多的瓜子的確會加重肝臟負擔(dān)，但是一般不會有人把瓜子當(dāng)飯吃，所以吃瓜子吃成脂肪肝的可能性是比較小的。但專家提醒市民，如果瓜子在食用時嘗到苦味、霉味，一定要立即吐掉，并漱口，這樣子的瓜子多半會含有致癌物——黃曲霉素。

　　2、爆米花：新制法降低鉛中毒可能

　　與瓜子“功用”相近的爆米花一直被傳可能造成鉛中毒。高秀芝說傳統(tǒng)的轉(zhuǎn)爐式爆鍋的確會使爆米花含鉛，但這種制法已經(jīng)很少見了。

　　現(xiàn)在的爆米花機多由不銹鋼制作，鉛中毒的可能大大降低，倒是應(yīng)該警惕人造奶油、香精、色素等添加劑。長期食用含鉛的食品有很大的致癌風(fēng)險。

　　3、口香糖：致癌物濃度極低

　　青年人喜歡的口香糖中的阿斯巴甜據(jù)稱也是致癌物，其中的白片膠還會刺激腸胃。

　　對此，專家表示只要不整瓶地吞食口香糖，一般不會達到致癌濃度。吃口香糖的隱患是咀嚼時間過長，會造成口腔肌肉勞損。

　　4、臭豆腐：傳統(tǒng)發(fā)酵制法很安全

　　青年人喜歡的口香糖中的阿斯巴甜據(jù)稱也是致癌物，其中的白片膠還會刺激腸胃。

　　對此，專家表示只要不整瓶地吞食口香糖，一般不會達到致癌濃度。吃口香糖的隱患是咀嚼時間過長，會造成口腔肌肉勞損。

　　5、口香糖：致癌物濃度極低

　　在網(wǎng)傳的十大致癌物中，街頭小吃臭豆腐被稱含有揮發(fā)性鹽基氨和硫化氫，還容易被微生物污染。實際上，臭豆腐“聞著臭”，是因為豆腐在發(fā)酵腌制和后發(fā)酵的過程中，所含蛋白質(zhì)經(jīng)過一系列反應(yīng)終產(chǎn)生一種叫硫化氫的具有刺鼻臭味兒的化合物。但蛋白質(zhì)分解后，即產(chǎn)生氨基酸，又使臭豆腐具有鮮美的滋味，故“吃著香”。所以，傳統(tǒng)的發(fā)酵制法制作的臭豆腐是安全的。

　　高秀芝提醒說，一些不法商販在臭豆腐的制作過程中添加“臭精”，不經(jīng)自然發(fā)酵純粹人為調(diào)配，這種聞上去相當(dāng)“經(jīng)典”的臭豆腐味兒其實是一種化工原料味道。但據(jù)介紹，這些化學(xué)制劑與癌癥有多大關(guān)聯(lián)尚待研究。

　　6、豬肝：少吃有益健康

　　同樣有利也有弊的當(dāng)屬“黑榜”上的豬肝。專家說，肝臟是解毒器官，網(wǎng)友稱豬肝可能會有獸藥、抗生素、瘦肉精等殘留是有一定道理的，但這些物質(zhì)與癌癥沒有直接聯(lián)系。豬肝不是不能吃，但其膽固醇較高，肥胖超重、膽固醇偏高人群盡量不要食用。由于豬肝富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅，貧血者和夜盲、眼干燥癥患者可適量食用，但不要購買變色或有結(jié)節(jié)的豬肝。

　　7、味精：少量攝入無害

　　“致癌黑榜”中的調(diào)味劑味精，被指其中的右旋麩氨酸能變成危害身體的自由基，攝入過多會導(dǎo)致缺鈣，對人體生殖系統(tǒng)不利。專家表示，味精主要成分是谷氨酸鈉，它可以小麥、大豆等蛋白質(zhì)含量高的原料經(jīng)水解法制得或以淀粉為原料經(jīng)微生物發(fā)酵法生產(chǎn)，也可用甜菜、蜂蜜等通過合成制得，作為調(diào)味劑少量攝入無害，也沒有與癌癥直接相關(guān)的研究結(jié)果。如果實在不放心，可以用蘑菇、海鮮等含有天然鮮味劑的食品替代。

　　8、果汁：熱量與癌癥沒必然聯(lián)系

　　瓶裝果汁也進入了致癌食物榜單，網(wǎng)文給出的理由是其熱量比汽水還高。對比實驗驗證，檸檬汁、蘋果醋等果汁每百毫升熱量均低于30卡，只有橘子汁熱量超過100卡，高出碳酸飲料兩倍多。但專家表示，熱量與癌癥沒有必然聯(lián)系。

　　高秀芝說，瓶裝果汁中不可取的當(dāng)屬果汁飲料，一般都會加入大量的糖、穩(wěn)定劑、甜味劑、酸味料、護色劑以及香料等多種添加劑，而且果汁里基本不含水果中的纖維素。因此，食用新鮮水果是營養(yǎng)學(xué)上的選擇。

　　這些才是危險的!

　　1、腌菜：腌制2至10天風(fēng)險高

　　高秀芝告訴記者，腌菜如果食用不當(dāng)致癌風(fēng)險?！皫缀跛械碾绮撕歪u菜都含亞硝酸鹽。亞硝酸鹽被吃到胃里后，在胃酸作用下與蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物二級胺反應(yīng)生成亞硝胺。亞硝胺主要會引起食管癌、胃癌、肝癌和大腸癌等?！?

　　高秀芝說，腌菜的腌制時間也與致癌性有密切聯(lián)系。當(dāng)食物中加入鹽腌制后24小時至腌制后的10天內(nèi)，亞硝酸鹽的含量是很高的，20天后亞硝酸鹽基本消失。高秀芝建議，盡量食用腌制24小時內(nèi)或20天以上的腌菜。吃腌菜時同時吃點兒抑制亞硝胺形成的食物，如大蒜、茶和富含維生素C的食物。

　　2、油條：每周食用別超1次

　　油條是市民餐桌上的“?？汀?，被列入致癌“黑榜”是因為其傳統(tǒng)制作工藝中須添加明礬(化學(xué)名：十二水合硫酸鋁鉀)。此外，河粉、粉絲也屬于和油條性質(zhì)相近的食物。鋁會在人體內(nèi)累積，且很難排出，毒害大腦及神經(jīng)細胞，嚴(yán)重的可導(dǎo)致老年癡呆癥。長期食用含鋁的食品有很大的致癌風(fēng)險。

　　高秀芝說，對油條等食物也不必視若“猛虎”，建議每周食用不超過1次。

　　3、皮蛋：標(biāo)注無鉛也含鉛

　　高秀芝介紹，現(xiàn)代工藝制作的“無鉛皮蛋”還是含鉛的，不要給孩子吃。鉛、銅含量高的皮蛋蛋殼表面的斑點會比較多，剝殼后也可看到蛋白部分顏色較黑綠或偶有黑點，不宜選購。鉛中毒時的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動、智力減退等。根據(jù)研究，長期食用含鉛的食品也有很大的致癌風(fēng)險。

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