生活小常識(shí)：常吃方便面的危害

　　方便面你一定有吃過(guò)吧!生活中一些白領(lǐng)上班族的朋友為了節(jié)省時(shí)間或者貪圖方便就會(huì)吃方便面，那經(jīng)常吃的話(huà)是否會(huì)給我們的身體帶來(lái)什么危害呢?下面跟隨裝修保障網(wǎng)香香小編一起來(lái)了解下吧!

　　方便面的主要成分是面粉和油脂、調(diào)味料，并不完全具備蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和纖維素等人體所必需的七種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如長(zhǎng)期食用方便面，其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的長(zhǎng)期缺乏，會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)不良，從而會(huì)導(dǎo)致一系列的疾病的發(fā)生，如頭暈、乏力、心悸、精神不振等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營(yíng)養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。

　　一、造成營(yíng)養(yǎng)的缺乏

　　方便面中的維生素、卵磷脂以及各種礦物質(zhì)的含量都非常低，而這些營(yíng)養(yǎng)元素是是維護(hù)大腦正常功能的必要元素，專(zhuān)家指出，蛋白質(zhì)、糖、鈣、卵磷脂、維生素a、維生素c、維生素e以及b族維生素是大腦發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)元素，長(zhǎng)吃方便面的話(huà)，營(yíng)養(yǎng)的缺乏會(huì)影響大腦的發(fā)育和思維能力。

　　二、容易導(dǎo)致上火

　　方便面的香脆都是通過(guò)油炸才能做到的，喜歡干吃方便面的人吃完方便面會(huì)覺(jué)得口干發(fā)熱，其實(shí)這時(shí)候火氣已經(jīng)開(kāi)始在體內(nèi)擠壓了。即使是泡著吃，超過(guò)一定的量也會(huì)上火的。

　　三、造成腸胃功能失調(diào)

　　方便面是一種油炸食物，常吃的話(huà)容易出現(xiàn)胃脹、胃痛等癥狀，而且方便面的調(diào)料包中含有大量調(diào)味劑和添加劑，長(zhǎng)時(shí)間食用的話(huà)會(huì)讓人味覺(jué)遲鈍，影響正常食欲，小孩子常吃的話(huà)還容易養(yǎng)成偏食的毛病。

　　四、增加腸癌的概率

　　專(zhuān)家指出，食物中適量攝取纖維素和鈣質(zhì)有助于預(yù)防腸癌，但是方便面等一些快餐食品都是由精制面粉制成，在加工過(guò)程中還會(huì)流失大量纖維素和礦物質(zhì)，因此，如果經(jīng)常食用的話(huà)，非常容易因?yàn)槿狈w維素和鈣患上腸癌，而且，吃的過(guò)精過(guò)細(xì)，容易患上便秘，糞便長(zhǎng)時(shí)間在大腸中停留也容易誘發(fā)腸癌。

　　五、增加多種疾病的患病概率

　　調(diào)查顯示，方便面中的含鹽量都非常高，鹽的攝入量過(guò)多的話(huà)容易患上高血壓，并且損傷肝臟。并且方便面中的磷會(huì)阻礙體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，長(zhǎng)期食用的話(huà)容易引起骨骼變形、骨折等疾病。方便面中的油脂經(jīng)過(guò)氧化會(huì)變?yōu)椤把趸|(zhì)”，能加速人的老化，引起動(dòng)脈硬化，使人容易患上腦溢血、心臟病、腎病等危害健康。

　　怎樣吃方便面健康?

　　1、先沖洗：先用溫水洗凈攪拌，倒出含有蠟涂層的水。

　　2、應(yīng)煮著吃：煮面更易吸收水分，利于腸胃消化，同時(shí)加上雞蛋與蔬菜，使面條更加營(yíng)養(yǎng)。

　　3、吃完面把湯倒掉：調(diào)味料不要全加進(jìn)去，避免鹽分過(guò)多。

　　4、吃完吃些水果。

　　5、重要的是不要長(zhǎng)期吃。

　　方便面雖然很美味，大家都喜歡吃，都經(jīng)常吃的話(huà)對(duì)身體危害很大的，所以一定要少吃方便面哦!