每天晚上睡不著早晨起不來?連工作時都感覺有點(diǎn)昏昏欲睡,是因?yàn)樗倪€不夠多?不不,合肥室內(nèi)裝修公司小易告訴你這與睡的時間長短無關(guān),而是你沒選好床品,睡得不好,導(dǎo)致精神疲倦!
想要保證自己的睡眠質(zhì)量,更多時候與床品高不、臥室環(huán)境舒不舒服沒有關(guān)系,想要睡得好,關(guān)鍵在于兩件東西:你的枕頭和你的床墊。
1.看枕頭高度與長度
頸椎弧在2.5cm內(nèi)用低枕、2.5-4cm用中枕,大于4cm用高枕。枕頭的適宜尺寸長為50-70cm,寬≥30cm。
2.看枕芯材料與柔軟度
枕頭材料回彈時間在3-5秒較合適,體質(zhì)過敏者推薦用乳膠枕;枕頭硬度看頸椎形狀,正常用中軟枕頭,頸椎曲度若為直立狀,則用硬枕頭更舒適。
3.看床墊材質(zhì)與外觀
床墊外觀需厚薄均勻、平整,材質(zhì)推薦乳膠床墊,防螨抑菌、透氣性佳;另外中年輕人可選海綿彈簧床墊,柔軟輕便,而老幼年可選山棕彈簧床墊,矯正支撐。
4.看床墊軟硬度與尺寸
床墊軟硬要適中,選購時在床墊仰臥測試,腰部與床墊有空隙證明床墊太硬,全身下墜則床墊太松軟;尺寸則根據(jù)睡床實(shí)質(zhì)數(shù)據(jù)來匹配,寧大莫小。
被子的選擇也不可忽視:
被芯要透氣保溫
冬被以纖維被常見,纖維孔越多保溫性、透氣性越好;棉被厚實(shí)保暖但也較重;羽絨被以鵝絨,溫暖而排汗性強(qiáng);蠶絲被則更能貼合身體保暖。
被套面料親膚舒適
面料上,一般建議選購純棉、活性印染面料、貢緞面料等,產(chǎn)品參數(shù)可以看紗支數(shù)量,60-80S較優(yōu)質(zhì)。
被子尺寸要比床大
被子就是要比床大才會睡得松軟舒服,被子尺寸至少要比床寬上20厘米。1.8m寬的床可以用2.2x2.4m的雙人被,1.5m寬的床可以用2.0x230m的雙人被。
當(dāng)然,重要的還是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣:
1.保持臥室合理溫度
睡眠專家認(rèn)為,睡眠時的室溫在15.6℃~22.2℃之間,無論冬夏,臥室溫度都不應(yīng)超出這個范圍。
2.關(guān)閉光源更好入睡
研究表明,人睡前、睡時暴露在光下,體內(nèi)褪黑激素分泌受到抑制,影響睡眠質(zhì)量,睡前關(guān)閉一切光源。
3.放下手中的電子產(chǎn)品
手機(jī)、平板、筆記本電腦等電子產(chǎn)品都會影響你的睡眠,在睡前一個小時放下所有的電子產(chǎn)品。
4.不要多鬧鐘反復(fù)響
鬧鐘響幾次反復(fù),人體并未完成正常的睡眠周期,有導(dǎo)致起床后不清醒的可能,且長期下去易誘發(fā)高血壓。
年輕的夜貓子上班族們,其實(shí)是想有一個好的睡眠的吧,但是因?yàn)楦鞣N原因總是晚睡導(dǎo)致第二天工作時沒精神,選擇舒適的床品,合肥裝修設(shè)計養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,享受高質(zhì)量睡眠的日子就不遠(yuǎn)了。
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