拉筋凳怎么用？拉筋凳價(jià)格

　　拉筋凳是在中國(guó)的香港發(fā)明的，它主要是針對(duì)白領(lǐng)、中老年人等腰椎有問(wèn)題的人，它可以起到一個(gè)保健的作用。無(wú)論是在室外，還是在室內(nèi)，都可以使用拉筋凳。所以它在我們的生活中還是比較常見(jiàn)的?，F(xiàn)在人們工作的話，一般都是坐在椅子上就是，所以腰椎就很容易出現(xiàn)問(wèn)題，使用拉筋凳不僅簡(jiǎn)單，而且能夠幫助解決這個(gè)問(wèn)題。

　　拉筋凳制作

　　拉筋凳尺寸：長(zhǎng)度：1.1米，寬度：0.51米，高度：0.5米。

　　立柱高度：1.7米，立柱寬度：8厘米。從上往下56厘米這個(gè)長(zhǎng)度上挖出一條凹陷的弧度以便讓腳后跟剛到上面舒服也不至于偏離中心，立柱是垂直于凳子面的。

　　凳子面寬度是0.51米，在這個(gè)寬度上挖三個(gè)長(zhǎng)方形的孔讓立柱正好插進(jìn)去，三個(gè)長(zhǎng)方形的孔之間的距離是4厘米，兩邊邊框離長(zhǎng)方形距離都是8厘米。

　　拉筋凳怎么用

　　拉筋辦法一：臥位拉筋法

　　1、將兩張平安穩(wěn)妥、平整的椅子(引薦運(yùn)用拉筋凳)擺放近墻邊或門框處;

　　2、坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊;

　　3、躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地上，雙手舉起平;

　　4、放在椅上(見(jiàn)圖)，做非常鐘。時(shí)期左腳亦可作踏單車姿態(tài)擺動(dòng)，有利放松髖部的關(guān)節(jié);

　　5、挪動(dòng)椅子至另一面，再依上述辦法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做非常鐘。

　　拉筋凳價(jià)格

　　拉筋凳可以到“拉筋凳網(wǎng)上專賣店”去購(gòu)買，這個(gè)拉筋凳有很多種類型的，有的比較貴，有的價(jià)格低一些。建議你買一款一般的就行了。拉筋凳的功能都差不多，只要能達(dá)到拉筋的目的就行了，沒(méi)必要買那么豪華的，一般的就三四百左右。