巧妙治愈節(jié)后綜合癥

　　充滿美好團(tuán)圓時(shí)刻的溫馨春節(jié)剛過(guò)，情人節(jié)也來(lái)了，大部分單位企業(yè)也就在年初七這開(kāi)始回歸工作軌道。提不起精神、無(wú)法集中精力做事而導(dǎo)致工作效率低下，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、精神性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀，“春節(jié)后綜合癥”得以表現(xiàn)。癥狀配上對(duì)心上人的思念，工作就更加難以投入了。這種現(xiàn)象其實(shí)可以說(shuō)是現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人的一種正常心態(tài)，只要稍加調(diào)適，放松平常高度緊張的思維運(yùn)作模式，很快就能恢復(fù)往常狀態(tài)的。

　　一號(hào)家居愛(ài)家支招：提前做好準(zhǔn)備，積極應(yīng)對(duì)“情人節(jié)+春節(jié)后綜合癥”的關(guān)鍵時(shí)刻，我們一起來(lái)看看吧!

　　一、提前訂好約會(huì)地點(diǎn)，集中精力應(yīng)付工作

　　很多餐廳在情人節(jié)那天已經(jīng)被預(yù)約，稍不留意就錯(cuò)過(guò)美好約會(huì)地點(diǎn)，只要把約會(huì)地點(diǎn)預(yù)先安排好，并把情人節(jié)禮物放在購(gòu)物名單上面，就能踏實(shí)地處理工作問(wèn)題，一目了然。工作方面，要將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情，用簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再別讓它們分散自己的精力。

　　二、規(guī)律生活調(diào)整心態(tài)，消除上班恐懼

　　上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開(kāi)了身體;中午小憩一會(huì)兒，晚上陪伴愛(ài)人或者早點(diǎn)入睡。

　　三、保證睡眠輕松生活，減緩身心疲勞

　　長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)，可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心，比如讀一兩本小說(shuō)，聽(tīng)一段音樂(lè)，看一部電影，甚至養(yǎng)一盆小花小草等等;心理疲勞則由過(guò)節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力。

　　四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)清淡飲食，應(yīng)對(duì)厭食癥狀

　　過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對(duì)患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時(shí)的開(kāi)導(dǎo)、解釋和鼓勵(lì)等心理誘導(dǎo);的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。

　　五、聯(lián)系親友溝通情感，緩解內(nèi)心壓力

　　思念親人和朋友的時(shí)候，不能吝嗇分秒，趕快拿起電話跟他們好好地暢聊一次吧。在日歷上劃出每一個(gè)重要的紀(jì)念日，不管工作多么繁忙，都要記得在特殊的日子向親朋好友送上祝福和關(guān)愛(ài)。另外，保持每周一次或者數(shù)周一次與家人固定溝通感情的習(xí)慣，也能夠很好地構(gòu)建和支撐高質(zhì)量的家庭人際關(guān)系，幫助自己從中獲得溫暖、愛(ài)、歸屬與安全感，并緩解內(nèi)心的壓力。

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