臥室布置提高睡眠"秘訣" 讓你再也不用半夜起來"數(shù)羊"了！

　　誰也不能否認，臥室的主要功能就是休息，所以不管你的臥室是大是小，它的一切軟裝都應該是為能有個更好的休息環(huán)境所服務的，其余的都是耍流氓。

　　臥室布置提高睡眠"秘訣" 讓你再也不用半夜起來"數(shù)羊"了!

　　再具體點說，什么樣的軟裝搭配才能讓人更安心更踏實的休息呢。我想無非就是從墻面的色彩搭配、床品的選擇以及一些能夠助眠的好物。

　　(說到失眠，我是相當有發(fā)言權(quán)的，我作為一個長期失眠患者，也是試了很多方法都無法讓我在晚上11點安然睡去。直到有，我的一個設計師朋友到我家做客，看到了我的臥室，他被我的臥室軟裝驚呆了。我那段時間非常迷戀紅黑撞色的搭配，所以我的臥室的主基調(diào)就是紅與黑，但是我的設計師朋友說，紅色是非常不適合用在臥室中的色彩，尤其還是像我這樣大面積的使用，晚上就算睡著了也會做惡夢。聽完之后，我恍然大悟，趁著周末趕緊把墻刷成了米白色，順便還換了一個乳膠床墊。果然，過了2天，我就已經(jīng)可以安穩(wěn)的睡眠了。)

　　一、臥室主色

　　▼ 淺灰色是我非常推薦的一個臥室主色，在其中再加入原木色家具進行點綴，會使冷色調(diào)的淺灰色呈現(xiàn)一種暖意。而主燈選用簡單的燈飾，窗簾和床也用簡單的白色，整個臥室呈現(xiàn)出的是一種無攻擊型的溫暖氛圍。

　　▼ 清新的原木色+純白墻壁，即便你再搭配和深色床，空間整體氛圍也不會顯得生硬冰冷。如果你還擔心的話，還可以在臥室擺放一些綠植，為整體空間加入一抹綠色生機。

　　▼ 將白色作為臥室的主色是大多數(shù)人的選擇，因為白色作為主色是很難出錯的，既百搭又平易近人。但是為了不讓臥室看起來太過單調(diào)，床頭柜、置物架這些都是很好的儲物收納空間，而在床頭柜上放一盞造型別致的臺燈，一個小小的裝飾就能讓臥室更加舒適溫馨。

　　▼ 如果你非常喜歡深色及深沉的空間，深色臥室也確實可以成為你的好選擇，睡在里面也會很有滿滿的安全感，但是切記不要用正紅色等顏色飽和度太高的顏色。還有要記住如果墻面是深色，那么床品、燈具以及其它家具就不要再用深色，選擇一些淺色是更好的搭配選擇。

　　▼舒適清爽的配色也很受歡迎，整個空間以灰色、卡其色為主色調(diào)，墻面、窗都是常見的白色。不同材質(zhì)、不同大小的灰色、卡其色，營造出很好的層次感，讓一個簡約的空間并不沉悶無趣。

　　二、床品的選擇

　　1、床品之床的選擇

　　床的款式很多，但是認真劃分的話可以將它們大致分為木床和軟包床兩種。木床講究造型，有的設計重點是木紋和拼花;有的則是精致的雕刻工藝;還有像現(xiàn)在很流行的地臺床就是強調(diào)木床的設計感。

　　而軟包床雖然大同小異，卻以舒適的靠背贏得大家的喜愛。另外，軟包床頭的厚薄、高低、顏色和面料，我們可以根據(jù)自己的喜好來進行選擇。

　　2、床品之被子的選擇

　　對于被子，我們首先要確保填充物是健康無異味的，這是基本的要求;其次，選擇輕盈且保暖性良好的，尤其是像現(xiàn)在這樣的冬季，被子的保暖性不佳的話，就會需要蓋2床被子，這樣在睡眠的時候會產(chǎn)生壓迫感，也是不利于睡眠的。

　　3、床品之枕頭的選擇

　　人在不同的年齡階段，對枕頭和被子的要求都有所變化。一般來講，枕頭受壓后應有的厚度，要與側(cè)臥的肩膀高度相同。但是根據(jù)枕頭面料、填充物的不同，其帶來的承托力和柔軟度也不同。因此我們要對枕頭高度和柔軟度進行一個綜合判斷。

　　4、床品之床墊的選擇

　　把重要的床墊放在講，光是床墊的種類就有彈簧床墊、乳膠床墊、記憶棉、棕墊、泡沫床墊這么多種，到底選哪個好呢?我認為，決定床墊舒適度的有3個關鍵要素：支撐性、貼合度以及透氣性。

　　其中，支撐性是重要的要素，因為它和我們的脊柱健康有直接關系。過軟或者過硬的床墊對身體都不好，過軟意味著支撐性不足，會導致整個身體都陷在床里，這個時候脊柱會處于變形狀態(tài)。過硬的床墊會使我們的肩部和臀部組織受到擠壓，這也就是一覺醒來渾身酸疼的原因。

　　三、助眠好物

　　 蒸汽眼罩

　　這個都不用過多贅述了，蒸汽眼罩既可以通過發(fā)熱來使我們的眼部放松，還能夠起到擋光的作用，簡直是一舉兩得，所以是很多人的睡前必備。

　　NO.2養(yǎng)生足浴盆

　　泡腳已經(jīng)是我們90后決不能妥協(xié)的養(yǎng)生方法，對于睡眠質(zhì)量不佳的小伙伴，在睡前泡個腳，讓腳也熱乎乎的，睡眠情況可會大大改善哦。腳部的穴位特別多，因此腳部一些癥狀也反映了身體的問題。比如手腳冰冷的妹紙可要注意了!睡前一定要記得泡個養(yǎng)生JIO。

　　NO.3 香薰蠟燭

　　這個原理和上面提到的芳香療法差不多。不僅如此，現(xiàn)在選擇香薰蠟燭的人越來越多，在臥室點燃自己喜歡的味道，然后在歡愉的氣氛中入睡，也算是對品質(zhì)生活的一種追求。

　　NO.4助眠APP

　　大家有沒有發(fā)現(xiàn)下雨天睡得更香，但是我們又不能控制天氣，智能通過人為手段來達到這個目的了。要安利的就是睡眠的好幫手——助眠APP。市面上的助眠好物有很多，但是能讓我用上安利的，也就是它了。沒錯，它就是助眠APP，不用你花一分錢，而且使用方便還健康。它的原理就是模擬那些能讓我們快速入眠的聲音，俗稱白噪音。這類APP非常好上手，基本是一點難度都沒有，有多種自然聲可供我們選擇，總有一款可以助你睡得更香甜。

　　NO.5降噪耳塞

　　防噪音睡眠耳塞想必是學生和通勤族的日常必備神器，尤其是住宿舍的同學，一個宿舍里拉面會有一兩個打呼磨牙說夢話的室友，對付這些聲音，只有降噪耳塞能幫你了。有它在就算貓咪叫春、樓上裝修、老公打呼、熊孩子大哭大鬧，統(tǒng)統(tǒng)都不是問題，戴上瞬間與世界隔絕。

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