睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。究其社會原因:生活節(jié)奏快、工作壓力大、環(huán)境污染都不無影響……想不想改善你的睡眠狀況呢?試試下面這4個臥室裝修設計方案吧~
適用情況:睡眠覺醒周期不規(guī)則、睡眠淺、半睡半醒。
方案1:禪意般的留白
雪洞般的臥室就像是作畫時的留白,總會給觀者留足遐想的空間。在此,設計師像處理禪意十足的畫卷,擺上了床、幾案、座椅。寥寥幾筆便勾勒出一處靜居的所在。這樣的空間設計手法很像日本的枯山水,人工創(chuàng)作的自然做派,卻散發(fā)出一種超越天然的美。不難想象,當我們的思想在日復一日間被潛移默化地同化,或許那種空靈的意境也會由此融入我們的夢中。而這樣的睡眠正是被權(quán)威機構(gòu)所定義的高品質(zhì)睡眠。
方案2:私密性裝飾
在臥室這類私密空間之中,裝飾品更是帶有私密性與個性的一種點綴。這些裝飾有時就像放在枕邊的小熊,是可以安撫人心的。假如說客廳里的飾品,總會帶出些冠冕堂皇的意味,是場面上不可缺少的華服,那臥室中的這些精巧細致的陳設,就是與睡袍一樣可以讓我們以裸色面對的東西。在此,無論是墻上的掛畫還是擺放在床頭柜上的那盞臺燈,都該是主人喜歡的物件,是可以相伴一同進入夢鄉(xiāng)的風景。
適用情況:由噪音、空氣質(zhì)量不良等環(huán)境因素所導致的失眠,以及停用幫助睡眠的藥物后的不安心緒所帶來的睡眠問題。
方案3:柔軟的催眠溫度
你相信催眠術(shù)嗎?其實不用催眠師的誘導詞,只要選擇好合適的臥具,一樣可以幫助你安然入睡。高度符合人體科學的枕頭,可以保持合理溫度的被子,以及軟硬合適的床墊,這些都可以大大提高睡眠的質(zhì)量。美國睡眠研究中心的臨床實驗數(shù)據(jù)顯示,室溫在18-24℃區(qū)間內(nèi),被窩內(nèi)溫度在32-34℃,人在睡眠過程中感舒適,監(jiān)測到的睡眠質(zhì)量也。所以要選用厚薄適中的被子,一般以3kg為宜,被子過輕,達不到隔熱、保暖的效果;被子過重,既壓迫胸部,導致肺活量減少,易做噩夢,又易使被窩溫度超過35℃,使人體新陳代謝過旺,能量消耗增大,汗液增多,醒后感覺疲勞、困倦,還容易受涼。
在這個案例中,設計師一方面鋪設了一個夢幻花園般的室內(nèi)空間,另一方面,又用床上那柔軟的被毯為眠者裹挾起一場場如踏云端般的夢境。綿綿的,讓你一覺到天明。
方案4:大尺度的舒暢
美式家具的好處之一就是尺度夠大。在這間臥室中,設計師為了讓眠者擁有充足的睡眠空間,刻意選擇了這種款式傳統(tǒng)的美式臥床。很顯然,這是一款現(xiàn)代版的美式鄉(xiāng)村風格設計,設計師刪除了床頭床尾的煩瑣雕花,用簡潔洗練的筆調(diào)重新定義了這種風格一貫的沉穩(wěn)與厚重。靜謐的環(huán)境是保證良好睡眠的前提,在保健醫(yī)生的建議下,地面設計采用了雙色拼花的原木地板,這樣的安排不僅協(xié)調(diào)了空間的視覺效果,也降低了步履行走所產(chǎn)生的分貝。
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