買枕頭有什么講究嗎 三點要注意

　　買枕頭有什么講究嗎?不知道你是否會有這樣的體驗：一覺醒來，脖子僵硬地無法動彈，全身腰酸背痛，明明睡了一夜的覺，卻越睡越累。這個時候，你就需要好好考慮一下，你睡的枕頭是否挑錯了，不符合人體頸椎的生理彎曲程度。小編為大家整理了買枕頭需要注意的幾個要點。

　　買枕頭的講究 買枕頭需注意以下三點

　　一、枕頭的形狀：

　　枕頭上的問題頸椎位于人體脊柱的上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

　　枕頭的高度與柔軟性是關鍵，據(jù)分析，人在仰臥時，頸椎彎曲以3厘米左右為適宜，太高或太低，太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。一個好的枕頭應該能使頭部和頸部得到角度的支撐，軟硬適中，受壓后能迅速恢復原狀，長期使用不易變形。

　　傳統(tǒng)的枕頭，將頭枕在枕頭的處，頸椎懸空，使得頸周肌肉、韌帶關節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動脈的通路受阻，只能出現(xiàn)睡醒后頸項僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象。根據(jù)人體工學，枕頭的形狀以“前高后低”的外形有利于頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。更換枕頭自查標準：在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。這就是枕頭的形狀弧度不對了。建議有頸椎病的朋友可以選擇睡圓枕加方枕，進行頸椎糾正，緩解頸椎酸痛。一般人群可選擇方枕。

　　二、枕頭的高度：

　　枕頭的高度這也是因人而異的，古語里雖有“高枕無憂”的說法，但其實并非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向后，這就會加重頸椎負擔，而且還可能產(chǎn)生落枕現(xiàn)象。同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。

　　俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕;同時，過高的枕頭會導致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，頸椎容易處于懸空狀態(tài)，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

　　研究認為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜，具體選擇上可參見下表。

　　一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。枕頭是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15-20厘米，側睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。更換枕頭自查標準：枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復彈性。這時候枕頭的彈性不夠，影響頸椎。

　　三、枕頭的材質：

　　枕頭的材質選擇得因人而定。老年人可選擇蕎麥枕，助眠安神;嬰兒、兒童可選擇蠶砂枕、軟枕，健腦護眼;熱性體質的人可選擇決明子枕、蕎麥枕、玉石枕，可強身健體，調和五臟;白領失眠人群可選擇薰衣草枕，安神助眠;頸椎病人群可選擇蕎麥枕、木枕、圓枕等;一般人群則選擇范圍廣，可根據(jù)自己的需求進行選擇。

　　買枕頭有什么講究嗎，答案是肯定的，以上就是購買枕頭需要注意的要點，千萬不要小看一個枕頭的作用，它對于我們睡眠質量的提高有很大的幫助。