【圖】脫脂牛奶是什么牛奶？

　　脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂肪量的1/7，這里的脫脂牛奶指的是全脫脂牛奶，介于兩者之間的還有低脂牛奶。脫脂牛奶是相對(duì)于全脂奶而言的，這種牛奶的產(chǎn)生滿足了現(xiàn)代人追求“高蛋白，低脂肪”的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　全脂奶的脂肪含量為3%左右，低脂奶(半脫脂奶)含脂肪1.0～1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。牛奶的脂肪部分有不少好東西。首先香氣成分全部存在于乳脂當(dāng)中，脫脂奶是沒有什么香味的，因此口感比全脂奶要差一些。其次牛奶中的一些脂溶性物質(zhì)(如維生素A、D、E、K)會(huì)在脫脂過(guò)程中有損失。另外牛奶脂肪中含有多種抗癌物質(zhì)，特別是共軛亞油酸，可能也會(huì)有一定程度的流失。

　　脫脂牛奶原本屬于牛奶“香、濃”的口感也不翼而飛，其實(shí)人們對(duì)“全脂牛奶”誤解也很深，與動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等脂肪含量超過(guò)20%的食物比起來(lái)，全脂牛奶的脂肪含量不足為奇，只含有3.7～5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否則不用特別在意。

　　多數(shù)消費(fèi)者尤其是減肥者非常關(guān)注牛奶的脂肪含量，很多還堅(jiān)持只喝脫脂牛奶，不過(guò)專家指出這是一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤。多數(shù)維生素都是脂溶性的，牛奶在脫脂的過(guò)程中，去除脂肪的同時(shí)，脂溶性維生素也會(huì)被除去，主要是維生素A和維生素D，而這兩種維生素被去除之后，對(duì)鈣質(zhì)的吸收也會(huì)有影響。

　　在國(guó)外、特別是發(fā)達(dá)，成年人通常喝脫脂牛奶或低脂牛奶，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也建議成年人食用脫脂或低脂牛奶，奶制品企業(yè)也在不斷推出低脂奶制品，例如低脂奶酪、低脂酸奶、低脂冰淇淋等。對(duì)于我國(guó)消費(fèi)者，嬰幼兒可以飲用全脂牛奶，健康成年人應(yīng)喝脫脂牛奶或低脂牛奶，患有高血脂、高血壓、血栓等心血管系統(tǒng)疾病以及糖尿病、肥胖等代謝性疾病的人應(yīng)該喝脫脂牛奶。