【圖】小暑養(yǎng)生牢記6個“不要” 活到99不是夢！

　　馬上就要到二十四節(jié)氣之小暑，“小暑養(yǎng)生心為先”。中醫(yī)認為，小暑時節(jié)開始氣溫將處于一年中的時段，這正是養(yǎng)心的時節(jié)。心，被稱之為“君主之官”，說明心臟在我們的生命活動中起到了至關重要的作用。心臟是身體內臟中重要的器官之一，其主要功能是提供壓力，將血液輸送到身體各處，維持生命體活動。但是，近年來心臟疾病的頻發(fā)，提醒我們保護心臟尤為重要。小暑養(yǎng)生做到6“不要”，活到99不是夢。

　　1、不要過度飲酒

　　正值夏季，我們外出進餐的機會也增多了，飯桌上總是免不了的就是“喝兩口”。這喝兩口不要緊，但是對身體的傷害卻是不可小覷的。夏季氣溫本就炎熱，根據“熱脹冷縮”的物理原理，血管處于膨脹階段。而酒精進入身體之后，被胃部消化吸收進入血管，也會導致血管處于“興奮”狀態(tài)，這無形中就增加了血管的壓力。

　　血管的壓力增大了，其對心臟的壓力也就增大了。心臟部位所承受的壓力過大，將會直接影響其自身的健康，各類心血管疾病將會乘虛而入。所以，在三伏天開始之際，酒精還是少喝為好。

　　小編建議：酒桌上可以適量減少酒精的攝入，來點清熱解暑的飲品未嘗不是更好的選擇。小暑之后將是一年中氣溫的時段，氣溫對于心腦血管的健康影響非常大。所以，建議大家還是要把心臟真正的放在“君主之官”的位置上。

　　2、不要過分激動

　　激動分為兩種，開心和生氣。人在開心或者生氣的時候，血壓都會上升。這也是為什么人在生氣或者大笑的時候，臉會漲的通紅的原因。過分激動，對心臟部位也是有傷害的。偶爾如此無妨，如果經常過分激動，將會刺激心臟部位的供血。

　　有研究表示，經常大笑是有助于身體健康運作的，但是經常生氣則是對心血管造成健康威脅的。不僅僅是因為生氣時人體處于激動狀態(tài)，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上，還因為生氣會導致身體內分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，引發(fā)其他一系列不適癥狀。

　　3、不要進食油膩食物

　　過于油膩的食物會導致血液濃度變高，血流速度變慢。長期以往還會導致血管壁變厚，嚴重者還會導致血管阻塞。血管阻塞的后果是非常嚴重的，容易導致血管破裂，造成組織壞死。建議：大家可以選擇一些清淡的食物，特別是一些富含蛋白質和礦物質的食物。因為蛋白質和礦物質，不僅容易被消化，還會增加血管的彈性，繼而緩解心臟部位所受的壓力。

　　4、不要讓身體缺水

　　夏季天氣炎熱，身體出汗比較多，水分流失較嚴重。所以我們要時刻注意給身體補充足夠的水分，因為水可以降低血液中的脂肪、膽固醇、糖的含量，從而達到降低血液黏度的效果。

　　我們不能等到身體發(fā)出“口渴”信號的時候才開始喝水，身體發(fā)出信號的原因是部分細胞已經脫水了。所以，我們要自覺的給身體補水，“手邊常備水，百病不來侵”。

　　5、不要忽略自我檢測

　　預防心血管疾病的辦法就是定期自我檢測。經常給自己測個血壓、量個脈搏，對自己的身體做到充分了解，才能夠在疾病開始的源頭就將其扼殺在搖籃之中。

　　6、不要受涼感冒

　　夏季感冒的人群不在少數(shù)，越是氣溫高的季節(jié)，越容易產生感冒。這是為什么呢?兩個字：貪涼?？照{是感冒病發(fā)的罪魁禍首，其很好的制冷效果，能夠給身體帶來及時的舒適感，但是也給身體帶來了感冒病菌侵犯的機會。很多人認為感冒只是小病，對心臟健康沒什么關系，其實不然!

　　感冒雖為小病，但是其對肺部的傷害大家應該有所了解。感冒不能及時醫(yī)治，將會有一系列的并發(fā)癥，其中大家熟悉有：咳嗽、肺部感染、支氣管炎癥等。心肺相連，肺部疾病很快將會影響心臟部位的健康。所以，我們千萬不可小覷感冒給心臟帶來的危害。

　　結語：上述文章中，為大家介紹了小暑時節(jié)養(yǎng)生的秘訣在于養(yǎng)“心”。心臟在生命活動中的地位是至關重要的，所以我們要做好心臟的保護工作。夏季氣溫較高，大家要注意以上的6個“不要”，為心臟撐起一把“保護傘”。