生活小常識(shí)：糙米的功效與作用

　　糙米和大米都屬于米，但是這兩種米是有區(qū)別的。糙米屬于五谷雜糧，而大米是稻類的。大米是一種死米，而糙米是一種活米。糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比大米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高的，大米我們只能在日常吃飯吃，吃法是比較單一的。而糙米可以搭配各種五谷雜糧一起吃，有一定的養(yǎng)生作用。

　　糙米是什么米

　　糙米是稻谷脫去外保護(hù)皮層稻殼后的穎果，內(nèi)保護(hù)皮層(果皮、種皮、珠心層)完好的稻米籽粒，由于內(nèi)保護(hù)皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)，但其瘦身效果顯著。與普通精致白米相比，糙米維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維的含量更豐富。

　　糙米的功效與作用

　　糙米含有的營(yíng)養(yǎng)元素很豐富，如蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素，膳食纖維，無(wú)機(jī)鹽等等。據(jù)測(cè)定，糙米含有的氨基酸種類多達(dá)8種，吃糙米，可以補(bǔ)充氨基酸，構(gòu)成蛋白質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)大腦發(fā)育，保護(hù)肝臟等等。

　　另外，據(jù)測(cè)定，每100克糙米就含有110毫克磷，吃糙米，補(bǔ)充磷，可以促進(jìn)神經(jīng)肌肉的興奮，保護(hù)骨骼和牙齒的健康，還可促進(jìn)人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，維持細(xì)胞膜的完整性，促進(jìn)細(xì)胞機(jī)能的發(fā)揮。

　　糙米的功效也很多，糙米可以促進(jìn)排便排毒，降低血糖，促進(jìn)骨骼和牙齒的健康發(fā)育，促進(jìn)血液循環(huán)等等。

　　糙米的做法

　　糙米薏仁湯的做法

　　1、首先要將這兩種材料分別用清水泡兩個(gè)小時(shí)，浸泡之前過(guò)一下水，洗一下。糙米不需要洗得太干凈，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失。薏米要洗干凈一些。

　　2、然后將這兩種材料一起放在高壓鍋里面，喜歡的可以添加一些別的雜糧，如蕎麥這些，吃起來(lái)口感會(huì)沒有那么干澀。水量要加夠，糙米會(huì)吸水。如果不知道加多少水的，小編告訴你，在高壓鍋的中間是有一條線的，一般煮粥之類的，加水加到那條線平行位置就行了。

　　3、首先用大火煮到高壓鍋發(fā)出已經(jīng)熟了的信號(hào)，然后轉(zhuǎn)小火慢慢的熬。大概半個(gè)小時(shí)。就可以了。

　　關(guān)于糙米的相關(guān)信息小編就介紹到這里，看到這里之后，現(xiàn)在你對(duì)糙米是否更加了解呢?希望能幫助你了解糙米。