生活小常識(shí)：導(dǎo)致落枕的原因有哪些 落枕如何緩解

　　落枕就是頸部一邊非常僵硬不可以動(dòng)，還伴隨著一定的疼痛感，那么你知道導(dǎo)致落枕的原因有哪些嗎?落枕又該如何緩解呢?下面就讓小編為大家介紹導(dǎo)致落枕的原因有哪些以及落枕如何緩解吧!

　　一、導(dǎo)致落枕的原因

　　1、睡姿不良

　　睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)不正確，如：俯臥把頭頸側(cè)向一邊，在過(guò)度疲憊時(shí)還沒(méi)來(lái)得及躺正就熟睡了，頭頸部位過(guò)度彎曲或伸展等，會(huì)致使肌肉的一邊過(guò)分緊張，造成頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，時(shí)間久了就發(fā)生了靜力性損傷，則容易造成落枕。

　　2、風(fēng)寒

　　假如睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有注意保暖，使脖子遭受風(fēng)寒或夏季貪涼，寒風(fēng)刺激讓脖子和后背的氣血運(yùn)行不暢，筋絡(luò)痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。

　　3、枕頭不合適

　　枕頭的主要功能是讓頭和腰椎保持平衡，這樣就不會(huì)讓脖子受到壓迫。假如枕頭太硬，會(huì)導(dǎo)致我們的頭部和枕頭的接觸面減小，造成局部壓力過(guò)大，然后壓迫到我們的局部神經(jīng)，次日早上產(chǎn)生頭、頸以及手等部位疼痛;而太軟的枕頭又很難保持它原有的高度，并且加大大腦皮層的壓迫面積，不利于血液流動(dòng)，而且透氣性差，使得睡眠時(shí)難以充分的呼吸，也會(huì)增加落枕的幾率。

　　4、頸椎病

　　假如自身患有頸椎病或肩膀處受過(guò)傷，如出現(xiàn)天氣變化或睡覺(jué)姿勢(shì)不正確，就會(huì)導(dǎo)致頸部出現(xiàn)疼痛，從而致使頸部反復(fù)落枕。假如一年的時(shí)間里多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。

　　二、落枕如何緩解

　　1、按摩

　　針對(duì)落枕，通常所采用的辦法就是按摩。這種按摩治療的辦法是，患者取端坐位，按摩人員站在患者的身后進(jìn)行按摩。假如是肌肉痙攣的話，那么就得沿著該痙攣行走的方向，進(jìn)行松筋等手法按摩，重復(fù)個(gè)四次;假如是副神經(jīng)痛的話，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。

　　以上就是關(guān)于導(dǎo)致落枕的原因有哪些以及落枕如何緩解的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助。