生活小常識(shí)：這10種健康零食!你該多吃點(diǎn)

　　對(duì)于零食，我倒不算特別愛(ài)吃，可是leslie小編的閨蜜那可是很愛(ài)啊!到晚都不想讓嘴巴休息的那種。吃完了之后又找我念叨要減肥，怕攝入過(guò)多熱量，怕攝入有害物質(zhì)。但過(guò)不了一會(huì)兒又會(huì)饞嘴起來(lái)。，leslie小編為大家、為閨蜜分享這10款健康的零食，讓你越吃越健康!

　　1.干果

　　干果不僅可以讓你嘗到水果的美味，還可以滿足你對(duì)甜食的需求。綜合性干果通常含有蔓越莓、蘋(píng)果、香蕉、桃子等，這些食物能幫助你補(bǔ)充膳食纖維和抗氧化素。

　　干果是將新鮮水果洗凈，然后切碎、脫水，再低溫凍干制成。好的干果零食不會(huì)含有太多的添加劑，通常被存放在真空包裝中。

　　2.天然燕麥脆餅

　　用天然燕麥壓制而成的餅干，含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時(shí)還有許多水溶性纖維、β-聚葡萄糖以及植物堿、植物皂素，這些物質(zhì)能夠起到降低血糖和膽固醇的功效。

　　3.納豆

　　納豆不僅保留了黃豆的全部營(yíng)養(yǎng)，還可以提高你的身體對(duì)蛋白質(zhì)的消化吸收率。納豆含有一種特別的大豆激酶，能夠清除你血管中產(chǎn)生的血酸，吃的時(shí)候應(yīng)該先用筷子把納豆使勁攪拌，讓它拉出更多的絲狀物來(lái)，這樣吃才會(huì)更健康。

　　4.葵花子黑面包

　　采用酵母發(fā)酵制作的面包，保留了黑麥和葵花子仁中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，既能讓你立刻產(chǎn)生飽食感，又易于消化，有益腸胃健康。

　　你可以在感覺(jué)很餓但又還沒(méi)到吃飯時(shí)間的時(shí)候，吃一點(diǎn)兒黑麥面包，這既不會(huì)影響你的正常進(jìn)餐，又有助飯后消化。

　　5.綜合堅(jiān)果仁

　　果仁富含維生素E、鎂、纖維素、蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以降低膽固醇和患心血管病的幾率，還能強(qiáng)健腦細(xì)胞。但果仁含有較高熱量，也不能吃太多，每天大約10~15顆就夠了。

　　6.天然西藍(lán)花干

　　用天然的西藍(lán)花干燥制成，僅僅添加了鹽和米糠油作為配料，富含大量的抗氧化素，能有效幫助對(duì)抗身體氧化反應(yīng)。其中還有抗壞血酸和多種礦物質(zhì)，能提高肝臟的解毒功能，增強(qiáng)免疫力。

　　7.瘦牛肉棒

　　采用真空包裝制作，不含太多的添加劑，全部用瘦肉來(lái)制作，比普通的牛肉干含有更豐富的蛋白質(zhì)，卡路里卻低了一半，既能滿足我們對(duì)肉類零食的口感需求，又不會(huì)讓人變胖。

　　8.谷物脆片

　　谷物脆片含有高達(dá)55%的整谷粒(由全麥小麥粉和全麥燕麥粉調(diào)配而成)，對(duì)人的免疫系統(tǒng)和記憶力有極大的助益。谷物還可以幫助補(bǔ)充膳食纖維，調(diào)節(jié)腸道健康。棒的是它的口味非常好，甚至可以和薯片的口感相媲美。

　　9.三文魚(yú)松

　　三文魚(yú)中含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)降血脂有不錯(cuò)的效果，經(jīng)常吃可以讓人皮膚也變得更加潤(rùn)。三文魚(yú)還能幫助補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，做成魚(yú)松后食用非常方便，口感也非常好，不含普通肉松中常見(jiàn)的亞硝酸鹽，人工添加劑和大量防腐劑。

　　10.紫菜片

　　紫菜片或許是地球上健康的零食之一，含有各種各樣的微量元素：碘、鐵、鎂、錳、磷、鉀、硒、釩、鋅。其中的膽堿和多糖還能促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，提高機(jī)體的免疫力，幫助預(yù)防癌癥。它的口感也非常不錯(cuò)，是隨時(shí)可以吃幾片的健康零食!

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