換一換

睡得更好——全品裝飾

2013-06-14 15:55 來源：裝修保障網(wǎng) 作者：全品裝飾閱讀（）

現(xiàn)在有太多人在晚上不睡覺或者是很晚才睡覺，也許是因為工作的煩心事，或者是生活的壓力給人太多煩惱了。

軟軟的床單，合適的枕頭，舒適的被子，營造了一個安眠的好環(huán)境。不過，這里還有一些方法，能保證你睡得更香。

晚上想要睡個好覺，臥室一定要讓人覺得舒適。從溫度到燈光再到聲音，這些不僅能影響你入睡的速度，還會影響你的睡眠質(zhì)量。如果臥室讓你覺得不舒服，你就會在床上輾轉(zhuǎn)反復(fù)睡不著，甚至深更半夜就會醒來。你要是醒了，說不定還會吵醒你的愛人。

調(diào)節(jié)臥室溫度

無論是嚴冬還是酷暑，讓臥室稍稍涼快一些更有助于睡眠。當然到底怎樣才算是涼快因人而異，即使在同一個房間里，你感覺熱的時候可能愛人會覺得冷，反之亦然。如果出現(xiàn)這種情況，可以選擇一個折中的方法，把空調(diào)溫度調(diào)低點，讓覺得熱的人不再熱，再給覺得冷的人加床毯子。

穿襪子睡覺

盡管可能有失浪漫，你的愛人或許更希望你穿著襪子進被窩，而不是把冷冰冰的腳放到他的身上取暖。北卡羅來納州溫斯頓勒姆市威克森林大學(xué)鮑曼格雷醫(yī)學(xué)院的研究學(xué)者、哲學(xué)博士托馬斯·史密斯曾經(jīng)指出：在寒冷的環(huán)境下，女性手腳血管的收縮次數(shù)大概是男性的五倍，這種收縮致使女性手腳冰涼。如果你不想穿襪子睡覺，那至少可以用毯子把腳包起來。

拔掉電線線

不要讓半夜突然響起的電話鈴聲打擾了你的好睡眠。緊急事件也好，打錯電話也罷，甚至是半夜惡作劇，這都會擾亂你的睡眠。如果被鈴聲吵醒，這一晚上你可能都不好了。

上床前把電話關(guān)掉，或者轉(zhuǎn)到自動答錄機。手機也是這樣。

保持安靜的睡眠環(huán)境

如果睡覺質(zhì)量不好，就要盡量減少臥室里分散注意力的東西，不要聽iPod，也不要看電視。也許伴隨著電視的聲音，你會更容易入睡，特別是一個人生活的時候。但是到了半夜，電視機可能會把你吵醒。即便電視有自動關(guān)機功能，你睡著后電視開著，天長日久也會浪費不少電。

在遍鬧鐘響時起床

如果你早上需要伴著鬧鐘聲醒來，那當鬧鐘次響起的時候就立即起床。按掉鬧鈴繼續(xù)睡覺給你帶來的損害遠遠多于益處?？赡苣銊偹?，鬧鈴又響了，睡眠再被打斷。與鬧鈴響次就起床相比，這時候的你可能會覺得更不舒服。

協(xié)調(diào)不同的時間安排

如果你和愛人的工作時間段是一樣的，那你們倆會有一段共享悠閑的時光。如果你們的工作時間段是岔開的，那你們倆在一塊的時間久會少得多。更甚著，可能全家人的日程安排都是顛倒的，比如，你早上七點起床而此時愛人卻剛剛準備睡覺，那你們倆的私人時間就真的少的可伶了。

你可以試試下面的方法，這樣既能滿足你所需要的睡眠時間，又能保證你們倆的正常交流。

把鬧鐘放在需要的人那邊

或許你沒有鬧鈴，每天到了同一時間就會自然醒過來，但是你的愛人即使地震了也照舊沉睡不醒。這樣的話，就在愛人的床頭柜上放一個鬧鈴。