枕頭的高度多少合適 枕頭睡高點(diǎn)還是低點(diǎn)好

　　很多人在睡覺的時候不喜歡枕枕頭，也有人喜歡，枕的非常高。感覺這樣非常舒服，有很多人在不枕枕頭睡覺時就會出現(xiàn)睡不著，到底睡覺枕枕頭好，還是不枕枕頭好，軟的好，還是硬的好。為了解決大家的這些疑問，我們一起看看下面的分析，睡覺枕頭高點(diǎn)好還是低點(diǎn)好?別睡出了頸椎病。

　　枕頭的高度多少合適

　　目前身高成為舒適的枕頭高度的基礎(chǔ)決定因素。在這里，小編匯集了專家總結(jié)的針對三類人群的合理枕頭高度。

　　1、青年人枕頭高度 青年人的枕頭高度在8-12里米左右為宜。但具體也得根據(jù)每個人的睡眠姿勢來決定，而枕頭的選擇是仰睡、側(cè)睡、都能保持頸部的正常生理弧度。因此青年人仰臥枕高15-20厘米，側(cè)睡時枕高約20-15厘米高度為宜。

　　2、老年人枕頭高度 實(shí)際生活中我們也可以注意到，老年人的枕頭要高得多，一般在 9-15cm，實(shí)際上很多老人的枕頭高度在 12cm以上。對老年人來說，過于高的枕頭會不利于血液循環(huán)，專家建議，老人選擇高度為9厘米的枕頭為宜。

　　3、兒童枕頭高度 兒童枕頭的合理高度是0-8cm，但是為了寶寶的發(fā)育成長，注意多階段枕頭的選擇。

　　枕頭睡高點(diǎn)還是低點(diǎn)好

　　大多數(shù)人認(rèn)為，睡低一點(diǎn)的枕頭就能預(yù)防頸椎病，對頸椎病患者也是有好處的，其實(shí)這個觀點(diǎn)是不正確的，因?yàn)轭^頸具有正常的生理弧度，即頸脊柱輕度前凸。枕頭過低，頭頸勢必過度后仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現(xiàn)疲勞，使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。甚至引起慢性損傷，加速退行性變。

　　俗話說：“高枕無憂”，這是反生理學(xué)和病理學(xué)理論的。事實(shí)上，如果你的枕頭太高，你很容易頭暈?zāi)垦?、頸痛、肩臂酸脹、肢節(jié)麻木、頸椎諸多不妥。原來晚上睡覺時枕頭太高的話，頸椎長期不再向前正常彎曲，反而伸直甚至向后突，呈現(xiàn)反張畸形，于是韌帶、肌腱、肌鞘處于緊張狀態(tài)，附近的肌肉長期疲勞，導(dǎo)致頸椎病患。